Gebelikte Noel'de nasıl hayatta kalınır: 5 tipik rahatsızlık
Noel partileri hamile bir kadın için gerçek bir ateş testi olabilir. Bol yemekler, tostlar ve tatlılar veya topuklu ayakkabıların kullanımı sağlığınız üzerindeki olumsuz etkilere neden olur. Bu tarihlerde kendinize iyi bakın, tamamen eğlenebilmenin anahtarıdır.
Aşırı, tost, topuklu ... ve Noel'de hamile!
Noel tatillerini sağlıkla ilgilenirken başarıyla yenmek, hamile bir kadın için gerçek bir zorluk anlamına gelebilir. Noel, hamile kadının az ya da çok vetolandığı her şeyin yoğunlaştığı yılın zamanıdır: bol yemekler, aşırılıklar, yüksek topuklu ayakkabılar ve dar kıyafetler, alkol, tütün dumanı, tatlılar, sosisler ... İlk üç aylık dönemde, ikinci veya üçüncü üç aylık dönemde hamile olan, bu tatillerde nasıl hayatta kalacaklarını düşünen birçok kadın var.
Noel, hamileliğin üç aylık dönemine göre
Bir kadının kendisini bulduğu hamilelik anına bağlı olarak, Noel bir şekilde veya bir şekilde zor olacaktır.
1. Gebeliğin ilk üç ayında. Kadın hamileliğinin ilk üç ayında ise, yorgunluk, bulantı veya baş dönmesi ile başa çıkmak zorunda kalacak.
2. Gebeliğin ikinci üç aylık dönemi. İkinci çeyrekten itibaren koruduğu duruşlara, aldığı ağırlığa ve kullandığı ayakkabılara dikkat etmek önemlidir.
Bu zamanda, birçok hamile kadın topuklarını dolaplarından çıkarmaktadır ve eğer herhangi bir kadın için aşırı yüksek ayakkabı kullanımı zararlıdır, hamile kadınlar için daha da fazladır.
3. Gebeliğin üçüncü üç aylık dönemi. Son aylarda, ayak bileklerinin iltihaplanması sıvı tutulumu nedeniyle sık görülür. Duruş, durma süresi ve ayakkabının bakımı esastır. Sıvı tutulmasını teşvik ettiği için aşırı tuzlu yiyeceklerden ve yiyeceklerden kaçınmak da önemlidir.
Noel'de 5 tipik hamilelik rahatsızlığı
1. Bükülmüş ve burkulan. “Hamilelik sırasında, kadınlar kilo alır ve karın büyüdükçe ağırlık merkezleri değişir ve bağ ve kasları yumuşatan ve geren ve hormonların daha fazla burkulma ve suşlara maruz kalmasına neden olan hormonal değişiklikler oluşur” diyor. Trujillo.
2. Düşme riski. Düşme riskinin artması, topukluların hamile kadınlarda kontrendike olmasının ana nedenidir, ancak Flor María Trujillo ayrıca yüksek topuklu ayakkabı giymenin ayaktaki tüm eklemlerin değişmesine, diz ve kalçanın bükülmesine ve hareket etmesine neden olduğu konusunda uyarır. sırtın eğriliğini arttırır.
3. Ekstremitelerin iltihabı. Hamile kadın, alt ekstremite iltihaplarından muzdarip olma eğilimindedir, bu nedenle uzmana göre topuklular kontrendikedir.
4. Kilo alımı. Diyeti kontrol etmenin yanı sıra, hamile kadınların bu tarihlerde, Noel fazlalıklarının hamilelikten elde edilen ağırlığa eklenmesini önlemek için orta derecede egzersiz yapmaya devam etmeleri çok önemlidir.
5. Mide ekşimesi. Ağır yemekler, genellikle hamile kadınların Noel'de yaşadığı mide ekşimesi ve mide sorunlarının nedenidir. Bundan kaçınmak için, az miktarda, sadece adil ve gerekli şekilde yiyin ve öğünlerinize ve akşam yemeğinize meyve ve sebzelerle eşlik edin. Çok fazla yersen akşam yemeğini atlamayın. Şimdi her zamankinden daha fazla herhangi bir yiyeceği bastırmamak önemlidir.
Nefes, doğum öncesi jimnastik, gevşeme, hamilelik ve doğumdaki duruşlar, ayrıca kemikler veya pelvis için özel egzersizler, Noel tatillerine rağmen rutininizde ihmal etmemeniz gereken alışkanlıklardır.
Noel hamile bir kadın için yüzleşmek için karmaşık bir zaman gibi görünebilir, ancak anahtarları biliyorsanız, bu tarihleri başarı ve sağlıkla yenmek zor değildir.
Marina Berrio
tavsiye: Flor María Trujillo. Fizyoterapide Diploma, C. Osteopatik ve kadınlarda ve kadınlarda bakımda uzman.
İlginizi çekebilir:
- Haftaya göre gebelik haftası
- Gebeliğin ilk üç ayında
- Sağlıklı bir Noel geçirmek için 5 anahtar
- Gebeliğin ikinci üç aylık dönemi
- Gebeliğin üçüncü üç aylık dönemi
