Bir bilgisayarla çalışıyorsanız, gözlerinizle nasıl ilgilenirsiniz: göz yorgunluğu
Bir bilgisayar ekranının önünde çalışmak, görünümü düzeltmek, en sık karşılaşılan nedenlerden biri. oküler yorgunluk göz içi odaklanma hareketlerinden, yani gözün odaklanma hareketlerinden oluşan göz dışı kasların ve / veya gözyaşı kasının aşırı çalışmasıyla üretilir.
İnsanlar acı çekmeye yatkınoküler yorgunluk sabitleme çabalarına maruz kalanları görüyorlar, sektör hizmetlerinin çalışanları olduğu gibi devam ediyorlar; bilgisayar ekranıkötü aydınlatılmış yerlerde veya kirli veya dumanlı ortamlarda çalışanların.
Göz yorgunluğunun nedenleri
Oküler yorgunluğun nedenleri çoktur ve en yaygın olanları şunlardır:
1. Konaklayıcı çaba. Normalde, efor sırasında göz yorgunluğu görülür.
yakın tutuldu Mezuniyet kusuru olmayan normal göz istirahatte
uzaklara odaklandı. Yakındaki bir nesneye odaklandığınızda, bir kas gerekir
göz içinde (siliyer kas) aktif olarak çalışıyor. Bakım çabası
Uzun süre yakından odaklanmak göz yorgunluğuna neden olabilir.
2. Oküler kuruluk. Görsel bir göreve odaklandığımızda (okuma,
bilgisayar vb. fark edilmeden gerçekleşen bir olay meydana gelir, ancak bu durum büyük ölçüde
göz dinamikleri: daha az göz kırpıyoruz. Yanıp sönmeyi azaltırken, bir resim üretilir.
Kuru göz sendromu, kuru göz sendromuna neden olabilir.
İnsan gözünün dakikada kaç kez yanıp söndüğünü biliyor musunuz?
- Bir sohbette ortaklar ortalama olarak göz kırpıyor Dakikada 22 kez.
- Biri okuduğunda, bu yanıp sönme sıklığı meydana gelir Dakikada 12 ila 15 kez.
- Ama bilgisayar başında otururken, gözler
... DAKİKA BAŞINA 5 ZAMAN DAHA KAZANIN !!!
Gözlerine iyi bak, bu semptomlara dikkat!
Nasıl tanınacağını bilmek göz yorgunluğu belirtileri Göz ve çare bakımına başlamak çok önemlidir. Bunlar ana belirtilerdir:
Yorgunluk, göz rahatsızlığı, kızarıklık, kuru gözler, konfor eksikliği
Okurken, yırtarken, sokarken, yanıp sönerken, gözdeki veya kastaki kas spazmlarında artış
göz kapağı görmenin acı çekmeye başladığının işaretleridir ve o an
iyi görsel sağlığın tadını çıkarmak için çare.
Oküler jimnastik, bir bilgisayarla çalışıyorsanız gerekli
Göz çevresindeki kasları güçlendirebilir ve etkilerini kaldırabiliriz.
yorgunluk, bu basit göz egzersizlerini gerçekleştirir, göz yorgunluğunu önlemeye ve geciktirmeye yardımcı olabilecek görsel bir eğitimdir.
1. Otururken gözlerinizi saat yönünde çevirin ve sonra anlamda
Aksi. Her parti arasında yanıp sönerek dört kez tekrarlayın.
2. Bir kalem alın ve kolu göz hizasında uzatın. Yavaşça hareket ettirin
açık duruncaya kadar burun doğru kalem. Beş kez tekrarlayın.
3. Bir duvarın önünde oturun ve gözlerinizle yazıyormuş gibi yapın, taşımadan
kafası. Yazılı harfler ne kadar büyük olursa, o kadar iyidir.
4. Pencere bölmesinden yaklaşık 15 cm uzakta oturun, 30 için görünümü düzelt
uzaktaki bir nesneye birkaç saniye kalarak odaklanmaya çalışın.
birkaç kez göz açıp kapayıncaya kadar. Başka bir nesneye odaklan ve egzersizi tekrarla.
5. Bakışı bir noktaya sabitleyin, göz kırpın, geri döndürün ve tekrar sıkınyanıp sönen. Her göz açışınızda gözlerinizi yağladığınızı unutmayın.
6. Bakışı yanıp sönmeden burnun ucuna doğru konsantre edin. Bu şekilde tut
Sonra gözlerini kapat ve rahatla. Bunu birkaç kez tekrarla, kapat.
Gözler ve birkaç dakika dinlenin.
7. Göz kırpmadan, bakışlarınızı kaşların arasındaki alana odaklayın. Yeniden kapatın
Gözler ve dinlenme İlk başta, iyi göremediğiniz bir alana yoğunlaşın
Kendini zor ya da rahatsız hissedecek, ancak pratikle kolaylaşacaktır.
8. Başını hareket ettirmeden, her iki gözün de gözlerini sol omuza sabitleyin.
mümkün olduğunca. O zaman gözlerini kapat ve rahatla. Egzersizi tekrarla
sağ omuza bakıyor.
Bilgisayar başında çalışıyorsanız 6 öneri
1. Arka arkaya 50 dakikadan fazla çalışmayın bilgisayarın önünde.
2. Ekranın önünde durun Böylece bakışınız biraz olsun aşağı
3. 5 ila 10 dakika ara verin, ayağa kalk ve art arda uzak durun.
4. Bakışlarınızı mesafeye yönlendirin göz kaslarını harekete geçirmek.
5. Çevre sıcaklığını düzenler artırmaktan kaçınmak için oküler kuruluk.
6. Göz doktoruna danışın Optik düzeltmeye ihtiyaç duyulmadan önce
Orta mesafeler ve oküler kuruluk başlangıcından kaçınan kontroller ve çalışmalar için. Yılda en az bir kez göz doktorunu / göz doktorunu ziyaret etmeniz gerektiğini unutmayın
Román Rodriguez Barriguete. Genel Doktor ve FCC'nin Çalışmaları Hekimi
