Emzirme döneminde spor: uzmanların söylediği
Pratik yapabilir misin spor emzirme sırasında? Sütün ayrılması ve bebeğin beslenmesi için herhangi bir risk içerebilir mi? Bu, birçok annenin bu süreçle karşılaştığında kendilerine sorduğu sorulardan biridir. Bu endişe, bazı durumlarda kadınların herhangi bir fiziksel aktivite gerçekleştirmedikleri anlamına gelir.
Ancak, kadınlar veya kadınlar için risk yoktur. süt ayrımı. Yani emzirmeyi emziren İspanyol Pediatri Derneği AEP ve spor bunlar iki tamamlayıcı faaliyettir. Bu süreçte fiziksel aktivite yapmak sadece anne için güvenli değildir, aynı zamanda sağlığınıza önemli faydalar sağlar.
Laktasyonda egzersizin yararları
Çocuk doktorları, zamanlarında korkacak hiçbir şeyin olmadığını temin eder. uygulama alıştırması. Bu uzmanlar, annenin biraz egzersiz yaptıktan sonra bebeklerin göğsüne karşı tutumlarında bir değişiklik olmadığını iddia ediyor. Elbette, bu alanda üretilen terin temizlendiğinden emin olun, çünkü bu ayrışma çocuğun alımını reddetmesine neden olan tuzlu bir tada neden olabilir.
Buna ek olarak, anne birçok olacak faydaları Bu sporun uygulamasından türetilmiştir. Bir kadının emzirme sırasındaki fiziksel aktivitesi, kardiyovasküler sistemini ve kemiklerdeki kalsifikasyonu iyileştirir. Ayrıca hamilelik sırasında biriken yağları kaybetmek için iyi bir yoldur ve kas gücünü ve esnekliğini arttırır. Öte yandan, bağışıklık sistemi de yarar sağlar ve stres ve kaygı seviyeleri azalır. Ve daha önemlisi, anne kendine olan güvenini arttırır ve bu, iyi bir ortamda yetişen bebeğe bulaşır.
Bu spor için öneriler
Çocuk doktorları annelere biraz verir tavsiyeler emzirme sırasında egzersiz asgari riskleri önlemek için. Birincisi, göğsünde bir tür travmaya neden olabilecek etkinliklerden kaçınmaktır. Ayrıca, annenin üreme sisteminin doğumdan kurtulduğu dönemde, puerperium boyunca bir kenara yüzmenin bırakılması da tavsiye edilir.
Benzer şekilde, uzmanlar da annelere tavsiyede bulunur meme için Çocuğun bu atışı reddetmesini sağlayan söz konusu tuzlu tadı önlemek için egzersiz yapmadan önce. Aynı zamanda, bir spor sütyen, tercihen pamuk kullanılması da tavsiye edilir.
Annenin beslenmesiyle ilgili olarak, çocuk doktorları, alımını arttırmanın iyi olduğunu onaylarlar. sıvılar ve düşük yağ diyetini, toplam kalorinin% 30'undan az, yağ şeklinde ve kompleks karbonhidrat açısından zengin, kalorilerin% 55-59'una kadar olan, bu şeker tortularını muhafaza eder, fiziksel aktivite için enerji kaynağı.
Damián Montero
