İspanyol Rüyası Derneği iyi bir dinlenme sağlamak için asal zamanı ilerletmek istiyor
"Yatağa"," bu seri sona erdiğinde. "Bu diyalog birçok evde yaygındır ve bazen çocuğa giden çocukla sona erer. uyku Olmaması gereken bir saatte, ne uzmanlar tarafından önerilen saatleri uyumayan ile. İspanya'daki televizyonların programı buna katkıda bulunmuyor, çünkü son zamanlarda asıl zamanı dolduran yıldız ürününü daha fazla geciktiriyorlardı.
Bu nedenle, İspanyol Rüyaları Derneği, SES, bu ülkenin ana zincirlerinden iyi bir zaman geçirmek için ana zamanı ilerletmelerini istedi. dinlenme Çocuklara ve görmek istedikleri dizi ya da filmi izlemeye kadar geç kalmadıkları için.
Bunlar yaş için ideal rüya saatleri.
Uyku uzmanları açıktır: Çocuğun çalışması için dinlenmeli ve bunun için hemşireye kendi zamanında gitmesi gerekir. Bu süreyi geciktirmek, sadece çocuğun gerektiği kadar dinlenmemesine yardımcı olacaktır. Uzmanlar bu tabloyu yaşlara göre önermektedir:
- Yenidoğanlar (0-3 ay), 14-17 saat.
- Bebekler (4-11 ay), 12-15 saat.
- Küçük çocuklar (1-2 yaş), 11-14 s.
- Okul öncesi çağındaki çocuklar (3-5 yaş), 10-13 s.
- Okul çağındaki çocuklar (6-13 yaş), 9-11 s.
- Ergenler (14-17 yaş), 8-10 s.
- Yetişkinler (18-64 yaş), 7-9 s.
- Yaşlı (> 65 yaş), 7-8 s.
Bu uzmanların belirttiği gibi, bunlara uyma zamanlamaları Çocuğun vücudunu bu rüyadan mahrum bırakmak çok zararlıdır, çünkü bu durumlarda metabolik, endokrin ve bağışıklık sistemi değişmektedir. Özellikle de bedenleri çocuklarda gelişiyorlar ve uzun vadeli etkilerle ciddi sorunlar yaşayabilirler.
SES başkanı Dr. Joaquín Terán-Santos, televizyon programlarında değişiklik yapmalarını isteyen, "Bu dönemde biyolojik olarak aktif olan saatlerde uykuya dalmak, sağlığımıza sigara ile ilgili olarak kendi sağlığımıza zarar veriyor" dedi. Çocuğun uyku programını yayın ızgarasına uyarlaması gerekmez, aksine baş aşağı.
Asal zamanı geliştirin ve çocuğun ne gördüğünü izleyin
Tabii ki, tehlikeleri de dikkate almalıyız. TV çocuk ve dinlenmesi için. Çocuğun bu cihazda istediği her şeyi görmesine izin verilmemelidir, bu içeriğin organizmalarını değiştirmemesini sağlamak önemlidir. Bu nedenle, yüksek gürültü seviyesine ve çocuğa zarar verebilecek harekete sahip programlardan, uykudan önce rahatlama durumuna girilmesinden kaçınılmalıdır.
Aynı şekilde, çocukların hayati ritmini harekete geçirebilecek akıllı telefonlar gibi cihazların kullanılması da tavsiye edilmez. Elbette, televizyon izlerseniz, çocuk odasında değil, sınıfta olması gerekir. Çünkü bu uzmanların belirttiği gibi, yatak uyumak içindir.
Damián Montero
