Hamilelikte Egzersiz: Daha sağlıklı kalpli bebekler

Hamilelik sırasında spor yapmak ya da yapmamak: soru budur. Yakın zamana kadar, hamilelik sırasında yapılan egzersizin kadının ve fetüsün sağlığına zarar verdiği düşünülüyordu, ancak kanıtlanmıştır. egzersiz yapan kadınların vücutta daha iyi kan dolaşımı ve daha fazla oksijen vardır. Ek olarak, bu uygulama bebeğin kalbinin gelişimini desteklemektedir.

Hamilelikte egzersiz uygulamasının hamile kadının sağlığına, ayrıca doğum sonrası hazırlığın ve iyileşmeye fayda sağladığı kanıtlanmıştır. Buna rağmen, hamile kadınların yarısından azı düzenli olarak spor yapmakta ve ihtiyaçlarına göre uyarlanmaktadır.

Daha sağlıklı kalpli bebekler = Hamilelikte egzersiz

Araştırmacılar tarafından yayınlanan ilgili bir çalışma Kansas City Tıp ve Biyoloji Üniversitesi Hamilelikte egzersiz yapmanın sadece anne için iyi, aynı zamanda fetus içinçünkü kalbini güçlendirir.


Bir bebeğin daha güçlü bir kalbi vardır, diğer şeylerin yanı sıra, doğum sırasında daha az acı, taşikardi azalması ve daha iyi sağlık.
Her ne kadar fetüsün maternal egzersizin yararlarını almasının tam nedeni hala bilinmese de, yukarıda belirtilen çalışma, spordan sonra salgılanan hormonların (endorfinler) fiziksel aktivite sırasında plasentayı transfer edeceğini, bunun da gelişimini desteklediğini göstermektedir. Bebeğin kalbi

Hamileyseniz egzersiz yapmanın 5 faydası

Hamile kadınlar tarafından en sık yapılan egzersizlerden bazıları pilates ya da yüzme gibi düşük etkili olan egzersizlerdir.


Hamilelik sırasında fiziksel aktivite yapmanın fetüsün ve annenin sağlığı üzerinde birçok faydası vardır, ancak bu 9 ay boyunca tüm sporlar yeterli değildir. Bir spor yapmaya başlamadan önce, başlangıç ​​noktasını ve annenin fiziksel durumunu bilmek önemlidir. "birEgzersiz yapmaya çıkmadan önceHamilelik sırasında s nitelikli bir sağlık uzmanı tarafından değerlendirilmek bunun için. Bu, her anne için en uygun terapötik egzersizlerin tasarlanmasından sorumlu olacak, "diyor doğum uzmanı ve osteopati fizyoterapisti Flor María Trujillo.

Bir spor etkinliğinin gerçekleştirilmesinin ana yararları arasında, uzman bu uygulamanın yardımcı olduğunu vurgulamaktadır:

1. Bebeğin büyümesinden kaynaklanan rahatsızlıkları giderin. Bebeğin ağırlığı arttıkça, kadının sırt kısmı bu ekstra kiloyu desteklemeye zorlanır ve belirli bir spor sırtının korunmasına ve tüm vücudun kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.


2. Annenin daha iyi dinlenmesine yardımcı olun

3. Gebelik veya doğum sonrası depresyon riskini azaltır

4. Gebelikte kilo kontrolüne yardımcı olun

5. Hastalıklardan muzdarip olma riskini azaltın Bu aşamada obezite veya aşırı kilo alımı nedeniyle hipertansiyon, diyabet veya erken doğum gibi.

“Bu noktada takıntılı olmamak çok önemli, bedenimiz değişecek ve ağırlık kazanmak mantıklı, bu ölçülü olduğu zaman kabul etmek zorundayız, bugün sosyal ağlarda bu aylarda şişmanlamama konusunda nasıl takıntılı olan annelerin olduğunu görüyoruz. Pregorexia hamilelik sırasında anoreksidir ve bu rahatsızlık hamilelikte kilo almama ihtiyacından doğar, bunun için hamile anne aşırı diyetlere ve abartılı egzersizlere neden olur; anne ve bebek, "diyor Trujillo.

Öte yandan, bebeğin gelişinden önceki 9 ay boyunca spor yapmak, sadece ağrıyı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda karın ve pelvis bölgesinin daha fazla esnekliğini güçlendirir ve oluşturur; Trujillo doğum sırasında daha iyi hazırlanmış "diyor Dr. Trujillo.

Doğum uzmanı fizyoterapist ve ebe doğum sırasında pelvisin doğru yerleştirilmesinin yanı sıra hangi dilasyon pozisyonlarının doğru olduğunu bilmenize yardımcı olacaktır.

Bir uzman tarafından hamilelik süresince denetlenen sporların yararları kapsamlı ve test edilmiştir ve gelecekteki bebeği de etkiler, ancak doğum yaptıktan sonra bitmemelidir. Doğumdan sonra egzersiz yapmak annenin fiziksel formunun daha sonra toparlanmasına yardımcı olur, ancak yapılan egzersiz türüne ve ne zaman uygulamaya döneceğine dikkat etmeliyiz.

Flor María Trujillo.Fizyoterapide Diploma, C. Osteopatik ve kadınlarda ve kadınlarda bakımda uzman.

Video: Testler temiz çıksa da bebek anomali olur mu?


Ilginç Haberler

Noel'de arkanıza iyi bakın

Noel'de arkanıza iyi bakın

Yılbaşı hediyeleri, aile yemeği ve akşam yemeği alımı ... hayır Noel'de arkanıza iyi bakın. Noel tatili sırasında aile yemeklerinde hediye, oyuncak ve yiyecek biriktirme nedeniyle daha fazla ağırlık...

Uyanmış zihinli çocuklar için 12 oyun

Uyanmış zihinli çocuklar için 12 oyun

bir yaratıcı kişi Ortaya çıkan sorunlara nasıl farklı çözümler bulacağını bilen kişidir. Ve bu çizgide, yaratıcılığın dürtüsü temel bir değere sahiptir, çünkü çocukların yeni durumlara adapte olma...