Teşekkürler: refah için şükran gücü
şükran pozitif bir duygudur Uygulamamız vücudumuza ve zihnimize sayısız faydalar getirir, bizi daha mutlu ve sağlıklı bireyler haline getirir. California Üniversitesi ve Miami Üniversitesi tarafından ortaklaşa yapılan bir araştırma bunu desteklemektedir.
Bilim, duygusal anların hatırlandığını ve seçici hafızamızın iyi günleri, yani başımıza gelenleri tercih ettiğini göstermiştir. Ve tam olarak, şükran, uygulaması vücudumuza ve zihnimize sayısız faydalar sağlayan, bizi daha mutlu ve sağlıklı bireyler yapan olumlu duygulardan biridir.
Organizmamız için şükran gücü
Teşekkür etmek için günde beş dakika ayırın, yani, günümüzde başımıza gelen iyiliği yansıtmak ve yaşamda sahip olduğumuz tüm iyi şeyleri düşünmek yeterlidir. Antrenör Roser de Tienda'nın dediği gibi, "kalktığımızda kısa bir yansıma, güne olumlu bir şekilde başlamak ve gün içinde meydana gelen tüm iyi şeylerin değerlendiği, yatmadan önce basit bir ifade gerekli" .
“Bu alıştırmanın anahtarı aynı zamanda en küçük şeylere odaklanmaktır, ayağa kalktığınızda bir gün daha geçirdiğiniz için teşekkür edebilirsiniz, ama yatağa giderken durmak, düşünmek ve yapılan bu ayrıntılar için teşekkür etmek önemlidir. Gününüz buna değer, örneğin ailenizle olan küçük battaniye ve kanepe ya da bir arkadaşınızdan aldığınız sevgi dolu mesaj gibi, "diyor De Tienda.
Bu mekanik bir egzersiz olmamalıdır. Birkaç dakikalığına durmak çok önemlidir, böylece şükran duygusu bizi derinden ve derinden alır, duygularımızı uyandırır, çünkü bu olumlu duygu sağlığımıza ve iyiliğimize sayısız fayda sağlar.
Minnettarlık uygulamanın faydaları
Minnettarlık, bizi olumsuz duygulardan ve kıskançlık, kızgınlık, açgözlülük ve acılık gibi yıkıcı dürtülerden korur. Ayrıca, depresyon veya kaygıdan muzdarip olma ihtimalimiz daha düşüktür. Ek olarak, strese toleransı arttırır ve olumsuz durumlarla (esneklik) başa çıkma yeteneğimizi arttırır.
Minnettar olan insanlar daha olumlu duygular yaşarlar ve genellikle daha mutludurlar, teşekkür etmenin sosyal ilişkilerimizi geliştirdiği gerçeğini kaybetmeden. Başkalarıyla daha fazla bağlı hissetmek, daha iyi ilişkiler yaşamak ve daha özgecil hissetmek istiyorsanız, minnettarlığı günlük yaşamınızın merkezi bir parçası haline getirin.
eğer bu alışkanlığı en az 21 gün boyunca pratik yapıyorsunAynı zamanda fiziksel sağlığınızı da iyileştirir. Minnettar insanlar kendilerini enerjik hissederler, uyurlar ve daha iyi dinlenirler ve bazı hastalıklardan daha çabuk iyileşebilirler veya bazı zihinsel bozuklukları önleyebilirler. Teşekkür vermek, iyileştirici bir etkiye sahiptir.
Minnettarlık, olumlu bir ruh halini, başkalarıyla daha iyi bir bağlantı hissini ve birinin yaşamını daha iyi değerlendirmesini kolaylaştırır. Ayrıca, kişisel ve iş hedeflerine odaklanmaya yardımcı olur. De Tienda, “Şükranla ilgili en önemli şey, yalnızca uygulayanlara değil aynı zamanda çevrelerindeki herkese yardımcı olması” diyor.
Devam etmek için, teşekkür etmek istediğimiz şeyleri her gün yansıttığımız bir teşekkür defterine ihtiyacımız var. Bu devam eden uygulama, belirtilen faydaları elde etmemize yardımcı olacaktır.
Tıpkı spor yapmak gibi, pratik yaparken de gelişeceğiz. Bir şeyde çok iyi olmanın tek yolu pratik yapmaktır. Bir alışkanlığın tekrarı bizi daha iyi yapar.
Mağaza Mağazası. Kayropraktik ve Yaşam Koçunda Yüksek Lisans. Aile, sağlık, doğal doğum, emzirme ve anne koçluğu konularında uzmanlaşmıştır.
Kitapta daha fazla bilgi Minnettarlıkla eğitin. Yaşamın pozitifliğini takdir etmeyi öğretmek. Yazarlar Jedrrey j. Droh ve giacomo Bonusu
