DSÖ uyardı, çocukların% 81'i egzersiz yapmadı
Egzersiz, bir çocuğa verilebilecek en iyi hediyelerden biridir. Kanepeyi terk etmesi ve hareket ederken eğlenmek için sokağa çıkması için cesaretlendirmek, olası uzun vadeli hastalıkları önlemek için iyi bir seçenektir. Obezite, kalp problemleri, bel ağrısı, bunlar çocuklarda sedanter yaşam tarzının bazı sonuçlarıdır.
Ve çocuklar bugün pratik yapıyor mu? Sağlık Örgütüne göre, WHO no. Bu varlık, şu anda az sayıda genç insanın, bazı fiziksel aktiviteler gerçekleştirmeye zamanlarının bir kısmını adadığını ve hareketsiz yaşam tarzının yeni kuşaklardaki sonuçları hakkında uyardıklarını vurguluyor.
Önemli risk faktörü
DSÖ, genç nüfusun% 81'inin yeterince aktif olmadığını söylüyor. Endişelenmesi gereken bir şey çünkü sedanter yaşam tarzı, evden önlenebilecek risk faktörlerinden biridir, ancak şu anda dikkate alınmamaktadır. Günümüzde aşırı kilolu ve obeziteye sahip çocukları görmek daha yaygındır ve bunun nedeni kısmen bu kuşaklarda egzersiz sürelerinin kısalmasıdır.
Obezite ve fazla kilo ile ilgili sağlık problemlerine fiziksel aktivite eksikliğinin koroner ve serebrovasküler hastalıklardan muzdarip olma ihtimalini arttırdığı da eklenmelidir. Kolon kanseri ve meme kanseri gibi diğer daha ciddi sağlık sorunları da günlük egzersizlerle önlenebilir. Aynı şekilde, bu uygulamalar da depresyonu uzak tutmak için iyidir.
Fiziksel aktivite ayrıca iyi dinlenmeyi teşvik etmeye yardımcı olur. Sadece vücudun yorulmasından ve bu durum uyumak için gereken uyuşukluk durumuna girmekten yana değil. Sokağa çıkmak için hareket ederken, vücut ışık döngüsüne adapte olur, böylece gece gelir ve yatağa girmeye ve mükemmel bir uyku kolaylaştırmaya hazırlanır.
Formda kalmak için birçok seçenek
DSÖ’den, aktif kalmanın birçok yolu olduğu ve hepsinin bir koşuya gitmeyi veya ağırlık kaldırmayı içermediği açıktır. Çocuğu, sevdiğiniz bir spora götürmek gibi mükemmel çalışmalar. Dans dersleri de vücuda başlamak için mükemmel bir seçenektir. En yakın süpermarkete veya evin yanındaki parka bile bir yürüyüş yapmanız önerilir.
Evde ayrıca, çocuğu koltuktan kalkmaya ve ev işlerine yardımcı olmaya teşvik ederek fiziksel aktiviteyi teşvik edebilirsiniz. Odayı almak ya da odayı temizlemek zaten organizmaya başlar ve oturmaktan ve hiçbir şey yapmamaktan daha fazla yararı vardır.
En önemlisi, egzersizin rutinini evin en gençinin hayatına aşılamaktır. İşte bunu almak için bazı ipuçları:
- Sporu seç. Çeşitlilik geniştir ve her zaman ailenin tüm üyelerinin katılımını içeren bir seçenek vardır. Sadece doğru seçeneği bulmak için arama yapmanız gerekir.
- Dozaj. İlk gün hepsine sahip olmanız gerekmez. Egzersiz, en gençlerin hayatlarına yavaş yavaş dahil edilebilir, eve yakın yürüyüşler ile başlar ve dans dersleri veya bir aktivite ile sonuçlanır. Misyon bu uygulamaları çekici hale getirmektir.
- Kısa vadeli hedefler. Hiçbir şey istenen hedefe ulaşmaktan daha fazla motive edemez. Küçüklere "bugün X siteye yürüyeceğiz" diye testler yapmak harika bir fikir çünkü bunu yaparak bunu alkışlayabilir ve küçükleri kendilerini geliştirmeye yatkınlaştırabilirsiniz.
- Sporu çekici kıl. Böyle yükseltirseniz, spor çok eğlenceli olabilir. Yürüyüş yapmak, kırsal kesimde çocuklarla oynamak ve herkesi eğlendirecek doğada bir yemek düzenlemek için mükemmel bir fırsat olabilir.
- İnisiyatif al. Sadece çocuklar egzersiz yapmamalı. Yetişkinler de hareket etmeli ve bu nedenle inisiyatif alan kişiler olmalıdır. Herkesin kanepeden kalkmasını sağlamak için her gün iyidir, sadece teklif etmeniz gerekiyor.
Damián Montero
