Şekerin yiyeceklerde saklandığı yer

Şeker, yağ haline gelme kabiliyetinden dolayı, tüketildiğinde ve enerji olarak kullanılmadığında, sağlıklı beslenmenin yeni iş gücü haline gelmiştir. Dünya Sağlık Örgütü en son ifadesinde vurgu yapmaktadır: şeker tüketimini günlük altı çay kaşığına düşürmeliyiz. Bu, tatlandırıcı kahve ve infüzyonlarda kullanılan miktardan bahsedersek kolay, fakat hesaplamak için çok karmaşıksa Yiyeceklerden ne kadar şeker tüketiyoruz.

Sağlık yetkililerinin tavsiyelerine kulak vermek istiyorsak, tüm hamur işlerini, tatlıları ve tatlıları diyetimizden çıkarmalıyız. Aksi görülse de, yalnızca çocuklar tarafından değil, aynı zamanda yetişkinler tarafından da tüketilen ürünler.


Büyük ve küçük de, dondurma ve şekerli sodaEskiden olağanüstü tüketilen ürünler, bugün ise günlük diyetin bir parçası. Onlara göre uzman, yalnızca sanayileşmiş ülkelerde değil, tüm dünyada obezite indekslerinde ve sağlıktaki kötü göstergelerde çok fazla hata olduğunu göstermektedir.

Şekerin yiyeceklerde nerede saklandığını bilmek için ipuçları

Yeni bir kitap Bebek Şekeri Ebeveynlere ve çocuklara, yiyeceklerdeki gizli şekeri tanımaları ve DSÖ'nün önerdiği bu altı çay kaşığı aşmamak için, yaklaşık 25 gram aşmamak için öğrettikleri resimli bir hikaye olan Dr. Ata Pouramini'nin .


1. "Eklenen şekerler" ifadesini gözden kaçırmayalım. Alıştık ve kardiyovasküler sağlığa açıkça zararlı bir dizi maddeyi içeriyoruz. Fruktoz, mısır şurubu, diğer şuruplar, agav ve baldan bahsediyoruz.

2. Konserve meyvelere dikkat edin. Alışveriş sepetine kendi suyuyla korunmuş olanı koyalım. Aksi takdirde, bu ürünün tüm kalorileri ve olumsuz etkileri ile, şurup olacaktır.

3. Gerekli ve faydalı olan doğal meyvelerde bolca şeker bulunur, Bu diyabet eğilimi olan insanlara zarar verebilir. Bu nedenle, mükemmel özelliklere sahip olan muz, mango ve karpuz, şeker varsa, listedeki en son konuma düşürülmelidir.

4. Karmaşık hidratlarda bulunan şeker İnsülin iniş ve çıkışlarını üretmeden kanda daha yavaş asimile olur, bu da saatler arasında parçalanmaya ve ruh hali değişmesine neden olur. Tahıl, pilav ve makarna gibi günlük yiyeceklerden bahsediyoruz. Onları diğer integraller için değiştirerek sağlık kazanacağız.


5. Şeker, sigara bileşiminin% 20'sinde bulunur. Bu nedenle, organizmaya sabit bir ödül vermenin kaygısı dışında, sigarayı bıraktığımızda tatlıya ihtiyacımız var. Dikkatli ol

Çocuklar, yetersiz beslenme ve sağlık otoritelerinin uyarıları olan gerçek kurbanlardır; endüstriyel şekerin, meyve suları ve paketlenmiş meyve tatlıları gibi "sahte sağlıklı gıdalar" içinde kamufle edildiğine dikkat etmek önemlidir.

Mamen de Blas
tavsiye: Ata Pouramini. Beslenme uzmanı ve chiropractor.

Ilginç Haberler

El ele yürümek, çiftle beraber duygusal faydalar sağlar.

El ele yürümek, çiftle beraber duygusal faydalar sağlar.

Hayat içinde çift Her iki eş için de birçok avantajı vardır. Lezzeti paylaşacağınız yakın bir arkadaşa sahip olmak demek, günden güne neşe ile dolu harika anların tadını çıkarabilmek demektir. Diğer...

Stresli gençler için adım adım gevşeme egzersizi

Stresli gençler için adım adım gevşeme egzersizi

Gergin olduğumuzda ve endişe hissi bizi istila ettiğinde, sakinleşmek, gerilimleri bırakmak ve stresi ortadan kaldırmak için bir gevşeme yöntemine başvurmaktan daha iyi bir şey yoktur. Nefes...