Bir akraba hastalığı ile başa çıkmak için 6 ipucu

Kronik hastalığı olan bir aile ferdinin bakımı duygusal bir aşınma olduğunu varsayar bakıcılarda muazzam derecede önemlidir. Yukarıda sahip olduğumuz her şeyde, hasta bir akrabaya bakmak zorunda olan denklemi eklersek, stres ve kaygı yükü yanımızda bağımlı bir kişi olmasıyla artar.

Ancak, her şey yorumumuza bağlıdır. Yani, endişe ve stres duyguları sahip olduğumuz nesnel kaynaklara değil, onların algısına bağlı. Size bir fikir vermek gerekirse, bir süreliğine bir akrabaya bakmanız gerekiyorsa, ancak bunu yapamayacağınızı hissediyorsanız, hoş olmayan duygular ortaya çıkacaktır. Ancak, aynı kaynaklara sahip olsanız bile, eğitimli görünüyorsanız, endişe ve stres duyguları çok daha yumuşak ve sizi engellemekten uzak olacak, elinizden gelenin en iyisini yapmanıza yardımcı olacaktır.


Bir akraba hastalığı ile başa çıkmak için 6 ipucu

1. Sosyal desteği teşvik eder: İnsan sosyal bir hayvandır, bu nedenle haftayı vaktinize bu aktiviteye adamanız çok önemlidir. Sosyal destek gibi çalışır stres emicibu nedenle haftada en az iki veya üç kez arkadaşlarınızla veya sevdiklerinizle tanışmak iyi bir fikirdir. Kendini izole etme

2. Fiziksel egzersiz yapın: Spor hüzün için olağanüstü bir çare olduğunu kanıtladı. bu yüzden haftada en az üç kere adamaya gayret göstermeliyiz. Büyük çaba sarf etmenize gerek yok, iyi bir tempoda bir yürüyüşle buna değer olabiliriz.


3. Bir destek grubu bulun: Bakıcılar dernekleri çoktur. Yakınınızda bir şey olup olmadığını araştırmak iyi bir fikirdir. Aynı durumdaki insanlarla konuşmak sizi daha iyi hissettirir.

4. Hastayla empati kurun: Bunun çok zor olduğunu ve çoğu zaman yakında sabrımızı yitirdiğimizi biliyorum. Ancak kendimizi ciltlerine sokmak için çaba sarfedersek, taleplerini daha iyi anlayacağız.

5. Daha iyi bir bakıcı olmak için kendinizi oluşturun: Giriş bölümünde gördüğümüz gibi, bakım becerileri eğitimi, sadece yeteneğimizi değil aynı zamanda sabırlı olmayı da geliştirmemize yardımcı olur. Yukarıda söylediğim gibi, kendinizi daha fazla kaynakla algılarsanız, stres seviyeleri daha düşük olacaktır.

6. Birine nasıl hissettiğinizi veya yazdığınızı söyleyin: Duygusal durumlarımıza kelimeler koyduğumuzda, beynimiz bu deneyimleri işler ve anlamlandırır, böylece duyguların yoğunluğu, sıklığı ve süresi daha az olur. Bu yüzden her şeyi kendin için saklamayın. Paylaş


Yüzleş akraba hastalığı Duygusal iyiliğinizi sallayabilir. Ancak, işte dengeyi de bulabilirsiniz. Ayrıca alabilirsiniz.

Unutma ki ...

Kanser hastaları ile yapılan bir araştırmaya göre, bakıcının aşırı yüklenme seviyesi ile hastanın bağımlılık derecesi arasında bir ilişki vardır (Rodríguez & Rihuete 2011). Yani, ailemiz bize ne kadar çok ihtiyaç duyarsa, o kadar fazla aşırı hissedeceğiz.

İlginçtir ki, Avrupa Birliği içerisinde, İspanya, bir bakım sağlayıcı olarak aileye en çok güvenen ülkedir, ancak aileyi destekleyen sosyal ve sağlık harcamaları bakımından son sırada yer almaktadır.

Kronik olarak hasta yakınları ile yapılan bir başka çalışmada, bakım becerileri konusunda eğitim almış bir programın faydaları değerlendirilmiştir. Sonuçlar, bu eğitimin sadece belirli becerilerin bilgisini artırmakla kalmayıp aynı zamanda bakıcıların sabrını da arttırdığını göstermiştir (Barrera-Ortiz, Pinto-Afanador ve Sánchez-Herrera 2006).

İsa Matos. Üzüntü yönetimi konusunda psikolog uzmanı. Zihinsel Dengesi çevrimiçi platformu kurucusu.

Video: Aslı gerçeği öğreniyor!


Ilginç Haberler

İkinci Gençlik Enstitüsü doğdu

İkinci Gençlik Enstitüsü doğdu

Hayat bize birçok fırsat verir ve bunlardan biri neden olmasın, ikinci bir gençliğin tadını çıkarabilir. Şimdi 55 yaşından büyüklerin hayallerini gerçekleştirmeleri için profesyonellerden oluşan bir...

Çocukların% 40'ı diş çürümesinden muzdarip

Çocukların% 40'ı diş çürümesinden muzdarip

Ağız sağlığı, küçüklerin refahında göz önünde bulundurulması gereken bir başka noktadır. Bir priori olmasına rağmen, diğer yönlerin asla unutulmaması gerektiği kadar önemli görünmeyebilir. Bir örnek...

Yaşlanan İspanyol nüfusu

Yaşlanan İspanyol nüfusu

Yaşamın ritmi, makul bir ücret sağlayan bir yere zor erişim, uzlaşma politikalarının eksikliği. Bunlar, bir çiftin neden bir çocuğu dünyaya getirmeyi geciktirdiklerini sorduğunda bazı çiftlerin...