Depresyonu olan bir aile üyesine bakmak için rehber
İnsanların depresyona sahip olduğu en sık görülen duygulardan biri yanlış anlama olduğu, çevrelerinin, arkadaşlarının, ailelerinin nasıl hissettiğini anlamadıkları ve belirsiz ya da tembel bir insan olarak gördüklerini hissetmediklerini düşünüyorlar.
Depresyonda olan bir kişinin nasıl hissettiğini anlamak, onunla daha iyi bağlantı kurmamıza, ona daha yakın hissetmemize yardımcı olur, ayrıca yardımımız, böyle hissetmeyi bırakmaya çalışmaktan nasıl daha iyi hissettirdiğini anlamaktır.
Depresyon nedir?
depresyon Düşünme, hissetme ve hareket etme biçimimizdeki önemli değişiklikleri içeren duygusal bir bozukluktur. Başlıca belirtiler üzüntü ve umutsuzluktur, ancak belirtiler iştahsızlık, uykusuzluk, suçluluk, faaliyetlere ilgi kaybı gibi görünebilir.
Sebepsiz yere kimsenin depresyona girmediğini, değişiklikler göründüğünde bir kişinin depresyona girdiğini bilmeliyiz, bu sevilen bir kişinin kaybı, iş, hastalık vb. artık bizi o kadar iyi hissetmiyorlar, bu da olumlu olayın dengesi ile algıladığımız ve olumsuz olaylara daha fazla dikkat ederek dengesizlik yaratıyor.
Depresyonda olan insanlar normal yaşamlarını yapmamakla acıya tepki verir, okuma, yürüme, arkadaşlarla dışarı çıkma, spor vb. Gibi tatmin edici aktiviteler yapmayı bırakıp işe gitme, ev işleri gibi zorunlu işleri yapmayı bırakabilir. Bütün bunlar kendilerini daha kaybolmuş ve sonuçta daha fazla acı hissettiriyor.
Bir şeyleri yapmayı bırakmanın yanı sıra, kişi düşünme şeklini değiştirmeye başlar ve kendisiyle, başkalarıyla veya gelecekle ilgili olabilecek olumsuz düşünceler ortaya çıkar. Otomatik ve istemsiz olan bu düşünceler, organizmayı ağlama arzusu, iştahsızlık ve kilo kaybı, uyku kaybı gibi etkileyebilecek yoğun olumsuz duygular hissettiriyor ...
Herhangi bir kayıp, bizi az çok etkileyen insanlarda ağrıya neden olur, deneyimlerimize ve öğrenme modelimize bağlı olacaktır, bu yüzden karmaşık durumlardan geçen herkes depresyona girmez.
Depresyonu olan bir kişiye nasıl bakım yapılır?
Çoğu zaman akrabalar depresyondaki kişiye kızar, çünkü iyileşme çabalarına cevap vermezler, çünkü kendilerini daha iyi hissetmek için hiçbir şey yapmadıklarını görürler, ancak bu girişimler depresyondaki kişinin rahatsızlığını artırır. Ve depresyondaki bir kimseyle ilgilenmenin karmaşık olması.
Depresyonda olan kişiye yardım etmek için bazı kurallar:
- Depresyonun nasıl çalıştığını anlayın ve meydana gelen reaksiyonların ve değişikliklerin, kişinin iradesi ile değil, depresyonun etkisi ile gerçekleştiğini gösterir.
- Şikayetlerinizi veya olumsuz düşüncelerinizi güçlendirmeyinOlumsuz şeyler hakkında görüş bildirmemek için depresif davranışlara çok fazla dikkat etmeyin.
- Öfkeni kontrol et. Kişinin beklendiği gibi yanıt vermediğini, sinirlenmemesi gereken bir şey yapmadığını, yani sinirlenmemesini görürseniz, bu yalnızca kendisini daha kötü hissettiren işe yaramazlığı hissini artırır.
- Faaliyet önermek fakat, depresyonda olan kişinin çok istekli olmayacağını, çok çaba gerektirmeyen faaliyetlerle birlikte küçük şeyler başlatmayacağını unutmayın.
- Küçük değişiklikleri güçlendir Her şey, bir gülümseme gibi, inisiyatif almayı bir şeyle başlat, hazır ol, vb. bu şekilde olumlu duygular yaratırız ve gelecekte tekrarlanmasını teşvik ederiz.
Rocío Navarro Psicologa. Psicolari'nin Direktörü, İntegral Psikoloji
