Depresyon ve mobil bağımlılık, birlikte ortaya çıkan iki problem
Neredeyse birçok insan vücudunun bir uzantısı haline geldi. akıllı telefonlar Hayatımıza mesafe gibi sorunları çözme veya gerçek zamanlı olarak bilgi almamıza izin veren bir araç olarak geldiler. Ancak, bugün bu cihazlardan biri olmadan nasıl yaşayacağını bilemeyen insanlara aşırı bağımlılığa neden oldu.
İyileşmekten uzak olan sorun, daha da arttı. Giderek daha fazla insan cep telefonlarına bağımlılık yarattı. Bir çalışma Madrid Complutense ÜniversitesiUCM, şu anda 20 İspanyol'dan birinin zaten bir bağımlılığa sahip olduğu konusunda uyardı. akıllı telefonlar. Daha da kötüsü, bu problemler depresyon gibi diğer daha ciddi bozukluklarla ilgili olma eğilimindedir.
Aşırı kullanım
Bu çalışma, yalnızca akıllı telefonlarına bağlı çok sayıda insanı değil, hesaptan daha fazla kullanan yüksek grubu da uyarıyor cihazlar. İspanyolların neredeyse% 16'sı cep telefonlarını gereğinden fazla kullanıyor ve gelecekte onlara bağımlı olma riski yüksek.
Cep telefonlarına bu bağımlılığa neden olan sorunlardan biri de insanların günlük yaşamlarının değişmesi. Bu bağımlılığa sahip olmak, başkalarına dikkat etmemek demektir. önemli konular bireylerin yaşamında: iş, çalışmalar, aile ilişkileri. Bu çalışmadan sorumlu olanlar, insanların fiziksel ve duygusal sağlığının bu durum tarafından değiştirildiğini bile uyardılar.
Depresyon ile ilişkisi
Araştırıldıkları araştırmanın yazarları 1.126 birey İspanya'nın dört bir yanından gelen 16 ila 65 yaşları arasında, başka bir önemli ipucu daha verdi: cep telefonlarına bağlanan insanlar, kendilerini bu bağımlılığa yönelten başka sorunlara sahipler. Dürtülerini kısıtlama konusunda güçlük çeken ve kendi kendini kontrol etmeyen kişilerin bu durumlarda daha fazla yer alması daha muhtemeldir.
Ayrıca, depresyonu veya benzeri sorunları olan insanlar da akıllı telefonlara bağımlılıktan etkilenecek daha fazla oy kullanmaktadır. Bu bozuklukların hastaları kendilerini dünyalarında kilitleme eğilimindedirler ve motifler bunu yapmalarına izin verir, bu da kendilerini başka şeylerden daha fazla izole edecek bir şey yapmaz. çevreleyen.
“Tarihsel olarak, kaygı ve dürtüsellik psikolojik değişkenlerinin bağımlılıklardan önce geldiği veya öngördüğü gözlemlenmiştir. maddeler; yani, bunlar önceden belirlenmiş faktörlerdir. Bu, cep telefonunun sorunlu kullanımının bir bağımlılık olarak kabul edilebileceği anlamına gelecektir, "diyor.
Bu durumda, cep telefonlarına bağımlılığı önleyici tedbirlerin alınması daha iyidir. Bunlar bunu başarmak için bazı tutumlar:
- Masadan cep. Yemek zamanında, evdeki tüm insanlar akıllı telefonlarını yemeklerden uzak tutmalı ve aile ilişkilerine odaklanmalıdır.
- Cep odasına gitmiyor. Yatmadan önce internette gezinmek veya yatakta diğer insanlarla konuşmaktan kaçınmak için oturma odanız gibi başka bir alanda cep telefonunuzu bırakmak en iyisidir. Bu terminal bir çalar saat olarak kullanılıyorsa, odaya girdiğiniz anda bu cihazların ağlarıyla olan bağlantıyı kesmek daha iyidir.
- Programları ayarla. Çok yaygın bir eğilim, sürekli olarak bildirimlere bakmaktır, bu da yaşamın ritimlerini değiştirir. Yaptığınız işi bitirmek ve bildirimleri gözden geçirmeden önce birkaç dakika bırakmak, önemli sorulara cevap vermek ve ev işlerine geri dönmek en iyisidir.
- Diğer eğlence şekilleri. Genellikle akıllı telefon kullanımı tamamen saçmadır ve oyunlar ve diğer uygulamalar için kullanılır. Bu aktivitelerden zevk almak istiyorsanız, gerçek bir alternatif bulmak her zaman daha iyidir. Cep telefonuyla kartlarda bilinmeyen bir kişiyle oynamak ve bu aktiviteyi ailenin veya arkadaşların geri kalanına yapmak istemek ironiktir.
- Neyin önemli olduğuna dikkat edin. İnsanların gezi ya da konser gibi bir olayın fotoğrafını çekmekten zevk almaktan daha fazla dikkat etmeleri nadir değildir. Bu fırsatın tadını çıkarmaya odaklanmayı bilmek zorundasınız, kesinlikle bu şekilde akıllı telefonunuzdaki birçok fotoğraftan daha fazla mutlulukla hatırlayacaksınız.
Damián Montero
