Uygun hazırlık olmadan koşuya çıkmanın tehlikeleri
Formda kalmak çok fazla egzersiz gerektirir. Tüm olasılıklar arasında koşuya gitmek Son yıllarda takipçileri kazanmış ve her yaştan geniş bir takipçisi topluluğuna sahip bir seçenektir. Bununla birlikte, bu faaliyeti gerçekleştirmek, onu uygulayanların bütünlüğünü güvence altına alan ve dolayısıyla sakatlıkları uzak tutan iyi bir ekip gerektirir.
Fakat kaç kişi bu spora çıkmak ve pratik yapmak için uygun donanıma sahip? Verilere göre VI CinfaSalud Çalışması Bu egzersizi yaparken iyi bir sağlık durumunu garanti altına almak için gerekli araçlar olmadan çalışan birçok insan var. Bu nedenle, bu kötü kararların yol açtığı yaralanmaları görmek giderek daha yaygındır.
Küçük hazırlık
Bu çalışmadan elde edilen veriler, birkaç kişinin doğru zamanda hazır olduğunu ortaya koymaktadır. koşuya gitmek. Aslında, bu sporu yapanların% 94'ünden biraz daha azı bu amaç için yeterince hazırlanmıştır. Bu aktivite sadece yeterli ekipman gerektirmekle kalmamakta, aynı zamanda sağlığı korumak için gerekli olan birçok başka noktaya da ihtiyaç duyulmaktadır.
Bir örnek stres testi Bu, dışarı çıkan bir kişinin koşmak istediği faaliyet derecesini belirleyecektir. Bu alıştırmayı yapanların sadece% 75'inden fazlası bu teste tabi tutulmamıştır, bu nedenle ciddi sağlık sorunlarına yol açan sınırlarını aşmaları mümkündür. Daha da ciddi olanı, bu spora katılanların% 48,5'inin daha önce hiç ısınma yapmadığıdır.
Belirli bir plan olmadan
Koşuya gitmek iş planı uyulması gereken ve hangi spor sakatlıklarının önlenmesi gerektiği. Ancak çok azı onu bekliyor ya da mektuba kadar takip ediyor. Spesifik olarak, bu aktiviteye katılan her dört kişiden üçü, herhangi bir normal rehbere uymuyor. Bu egzersizi iyi beslenmeyle birleştirme eğilimi de yok.
Neredeyse 86% Koşuculardan bazıları fiziksel aktivitelerine uyarlanmış bir beslenme planı sürdürmüyor. Egzersize çıkarken vücudun başladığını ve bu spordan kaynaklanan ve kötü antrenmanlarından dolayı bu insanlar arasında çok yaygın olan yaralanmaları önlemek için karşılanması gereken özel ihtiyaçların olduğunu unutmayın. .
Hazırlık eksikliğinin sonuçları yaralanmalara dönüşüyor: İspanya'da koşucuların% 10'u,% 61,8'i sağlık problemleri geçen yıl bu sporu yaparken. % 38'i özellikle bacak, diz ve ayak bileğinde bir çeşit kas yaralanması geçirmiştir. Sadece% 23'ün üzerinde güçlü baş ağrısı ve her on kişiden biri% 11.9'unda kırık ve burkulma yaşadı. Baş dönmesi veya bayılma neredeyse% 10'u, çarpıntı veya taşikardileri% 8,9'a kadar etkiledi.
Bu problemler, brokerlerin günlük% 16,4'üne neden olduğu için gereksiz yere sona ermektedir. işten ve akademisyenlerden devamsızlık. Doğru ekipmanı kullanırsanız ve elde edilebilecek egzersiz seviyesini kontrol etmek için bir profesyonelden yardım isteyin.
Damián Montero
