Espri anlayışı geliştirmek için 6 ipucu
mizah anlayışı Sıkıntı ve ıstıraplara karşı güçlü bir araçtır. Sıkıntılardan kaçınamayız, ancak bir fark yaratmak için yapabileceğimiz şey, sıkıntıyla yüzleşmenin yolunu seçmektir ve bu olumlu yüzleşmenin anahtarı mizah duygusudur. Pozitif psikoloji bakış açısına göre yapılan farklı çalışmalar mizah anlayışının refahı garanti altına alan en güçlü silah olduğunu göstermektedir.
Günden güne mizah anlayışı
Şu anki yaşam ritmi, sabrımızı teste sokabilir ve sıkıntılar günümüz hayatının bir parçası. Tüm bunlarla yüzleşmek karmaşık olabilir ve duygusal strese veya stres ya da endişe gibi rahatsızlıklara neden olabilir. mizah anlayışı günden güne ve küçük ve büyük sıkıntıların taleplerini karşılamak için en uygun silah haline gelir. Bir mizah duygusunun zihinsel sağlık üzerindeki birçok olumlu etkisi vardır.
Mizah anlayışı ile ne kastediyoruz?
Bir mizah duygusundan bahsettiğimizde, her şeyle dalga geçmek veya önemli şeyleri ciddiye almayı kastetmiyoruz, olumlu bir tutuma, olumlu bir düşünceye, sorunlara ve sıkıntıya rağmen şaka ve gülme yeteneğine işaret ediyoruz. .
Böylece anlaşılan mizah duygusu, olumsuzluklarla yüzleşmemize yardımcı olacak ve duygusal süper güçlerimizi harekete geçirmemize yardımcı olacak anahtardır.
Sıkıntı karşısında mizah duygusu
Mizah duygusunun, sıkıntı karşısında aldığımız tutumla çok ilgisi var. Mutlu insanların mutlu olduğunu düşünebiliriz çünkü problemleri yok, ama hepimizin yüzleşmesi gereken problemleri var. Mutlu insanları mutsuz insanlardan gerçekten farklı kılan şey, sıkıntıya karşı tutumlarıdır.
Olumlu bir tutum, olumlu düşünmemize ve olumlu duygulara katkıda bulunmamıza ve olumsuzlukla yüzleşmek için güçlü yönleri geliştirmemize ve etkinleştirmemize yardımcı olur.
Bu yüzden kendimizi korumak için mizah anlayışımızı harekete geçirmek ve onu sıkıntı karşısında bir kalkan olarak kullanmak zorundayız.
- Espri anlayışı stresi azaltmamıza yardımcı olur.
- Kahkaha ve mizah anlayışı, beynin ödül devrelerini harekete geçirir ve refahın temeli olan maddelerin salgılanmasına izin verir.
- Mizah duygusu, durum hakkında olumlu bir düşünce yapmamıza yardımcı olur ve bizi çözüme yaklaştırır.
- Mizah duygusu, olumsuz düşünceler döngüsünden çıkmamıza yardımcı olur, olasılıklarımıza inanmamıza yardımcı olur ve olumsuz durumdan çıkmanın bir yolunu görmemize yardımcı olur ve bu, olumlu bir şekilde yüzleşmenin ilk adımıdır.
- Mizah duygusu bizi daha yaratıcı kılar ve daha iyi hissetmemize yardımcı olur.
Mizah anlayışımızı harekete geçirmek için 6 ipucu.
Bir mizah duygusunun sıkıntıyla yüzleşmenin iyi olduğunu söylemek basittir ve uygulanması kolay gibi görünse de her zaman bu kadar basit değildir. Mizah anlayışımızı nasıl aktive edebiliriz?
1. Gülmeye başlayın Çok basit ve doğal bir şey olabilir, ancak karmaşık olabilir, bu yüzden azar azar başlayacağız, mizah anlayışına sahip olmak, yüksek sesle gülmek gerekli değildir ya da kahkahalarla uyum sağlamak, olumlu bir tutumla başlayabiliriz.
2. Rahatlama ve rahatlama anları arayın, rahatlayınca kahkahaların ve espri anlayışının ortaya çıktığını unutmayın.
3. Benzer düşünen kişileri arayın gülebileceğiniz bir şeyle zamanınızı problemlerin arasında dolaştırmaya çalışmayın.
4. Komik tarafa bakın sana ne oldu, bazen biraz pahalı ama buna alışırsan onu görebilirsin. Her şey olduğunda, bu durumda güleceğinizi düşünün.
5. Hobileri yetiştirin veya rahatlamanıza ve gerilimi azaltmanıza yardımcı olan etkinlikler. Spor ya da egzersiz çok olumlu. Bazen, sadece açık havada yürü.
6. Durumu kabul et ve olumlu düşünmeye başlayın, durumların iyi taraflarını arayın ve gerçekten de bu kadar kötü olup olmadıklarını kendinize sorun.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinik sağlık psikoloğu. Pedagoji ve çocuk ve gençlik psikolojisi uzmanı. Direktörü Educa ve Öğren. Koleksiyonun yazarı Okuma ve Yazma Süreçlerini Teşvik Edin.
İlginizi çekebilir:
- İyi mizahı teşvik etmek
- Ailede gülümseyecek ifadeler
- Çocuklar için iyi mizahın faydaları
- Kahkaha, nasıl bir mizah anlayışı işleriz?
