Aç gitmeden kilo nasıl

İlk güneş ışınları geldiğinde ve ilkbaharda takvimin yaprağını geçtiğimizde, yaza gitmek istediğimiz rakamla gelmediğimizi görmek için bir tür panik atak geçiriyoruz. Ancak aşırı diyet ve yöntemlerle aceleyle kilo vermek, yapabileceğimiz en kötü şeydir, çünkü sağlığımıza zarar vermenin yanı sıra, bizi acıkmaya da yöneltirler.

Ne yemeli ve nasıl acıkmadan kilo vermek için nasıl yapılır

diyet Bu, mutlaka aç kalmanız gerektiği anlamına gelmez. Kızartılmış yiyecekler ve soslar gibi bazı yiyecekleri önleyen dengeli bir diyetle ve pişirme şeklimizde bir miktar değişiklik yapma - kaynamış sebzeler ve ızgara et ve balık pişirme - tam sütün kaymağı alınmış sütle değiştirilmesini unutma Acıkmadan bıraktıklarımızı kaybedebiliriz.


ayrıca hayvansal kaynaklı proteinlerin azaltılması tavsiye edilir ve sabah veya yiyeceklerde karbonhidrat alın. Ve bir yıldız ucu olarak, vücudumuz için bir pompa olduğundan ve karıştırıldığında doğru şekilde metabolize edilmediğinden proteinleri ve hidratları birleştirmekten kaçının.

Ek olarak, yeme şeklimiz yemeklerin bizi daha fazla beslediği zamanı etkiler. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde vakit geçirmek, daha kolay kilo vermenizi sağlayacaktır.

Ve yerken bir bilgisayar veya televizyonun önünde oturursak, ne kadar yediğimizden ve tatmin olup olmadığımızdan haberdar değilizdir. Ek olarak, kabul eder yavaş ye beynine dolgunluk hissi vermek için zaman vermek ve tekrar etmekten kaçının yemek yiyin ya da başka bir rasyon alın, çünkü çoğu zaman aç hedonistiz, yani zevk için ve zorunluluktan değil, sadece yemek yeme arzusu için yeriz.


Diyet için mükemmel bir tamamlayıcı

Yiyeceklerle ilgilenmeye ve belli yiyeceklerden kaçınmaya ek olarak, iyi uyumak ve spor yapmak gibi diğer sağlıklı alışkanlıkları uygulamak kilo verme başarımıza katkıda bulunacaktır.

Bazen, attığımız hızlanan yaşam hızı, koşuya gitmeye veya spor salonuna gitmeye zaman ayırmamızı engelliyor. Ve acıkmamak için, kas kütlesini formda tutmak ve daha fazla kalori yakmak için bir tür fiziksel egzersiz yapmaktır. Egzersiz yaparken mükemmel bir kombinasyon, tonlamayı kardiyo egzersizleriyle birleştiren egzersiz rutinleri uygulamaktır.

Yeterli zaman ayıramayacağınız zamanlar varsa spor pratiğiAyrıca, yazıyı, uygulandığı bölgelerin kaslarının tonlanmasına ve güçlendirilmesine izin veren, aynı zamanda yağ birikintilerini ortadan kaldıran ve dolaşım ve lenfatik sistemi aktive eden kas elektrotimülasyonu durumunda olduğu gibi, sizi kurtarabilecek estetik bazı kurumsal tedaviler vardır. Bu teknik sayesinde anti-selülit ve indirgeyici ajanların intradermal penetrasyonu üretilir.


Carmen Díaz. Germaine Goya merkezinin müdürü, Madrid'deki Germaine de Capuccini'nin merkezi.

Video: Aç Kalmadan Kilo Vermenin 10 Tuhaf Yolu


Ilginç Haberler

Saç dökülmesini önlemek için 6 ipucu

Saç dökülmesini önlemek için 6 ipucu

Mevsimsel değişiklikler ve beslenme yetersizlikleri saç dökülmesinin ana nedenleridir. Sonbahar, özellikle saç dökülmesi ve tatil sonrası sendromu için uygun olan, zamanlama ve yaşam ritmindeki...

Neden bebek yürüteç kullanmamalısın

Neden bebek yürüteç kullanmamalısın

ne zaman bebekler yürümeye başlarlar Birçok ebeveyn c ihtiyacını düşünebilirBir yürüteç al. Birçoğunun çocukken sahip olacağı ve Çocukların bunu öğrenirken "yürümelerine" izin verdi. Bununla...

İyi vatandaş olmaya hazırlanan çocuklar

İyi vatandaş olmaya hazırlanan çocuklar

Genel seçimlerle dikkat çeken bu sonbaharda ailelerin çocuklarımızı yapacak değerler konusunda eğitim almanın öneminin farkında olmaları gerekiyor. iyi vatandaşlarAileler, toplumun temel hücreleri...