Çoklu görev: aynı anda birkaç şey yapma yeteneği
Aynı anda iki şeyi yapmakta iyi misiniz? Telefonda yemek pişirmek ve konuşmak, televizyon seyretmek ve müzik dinlemek, egzersiz yapmak ve müzik dinlemek ... bu durumlardan herhangi biriyle özdeşleşmiş hissediyor musunuz? Şu anda ne yapıyorsun? Sadece makaleyi okuyor musun yoksa müzik dinlemek, WhatsApp'ı cevaplamak veya postaya bakmak gibi başka bir şey mi yapıyorsun?
Aynı anda birkaç şeyde olmak: çoklu görev
koşturmak Aynı anda birkaç görevi yerine getirdiğimizde ya da bir görevden diğerine hızlıca geçtiğimizde olur. Bir seferde birkaç şey yapmanın zamanı optimize etmek olduğunu, bundan faydalandığımızı ve elimizde olanların mükemmel çıkacağını, etkili olduğumuzu düşünebiliriz. Ancak bilim, beynimizi aynı anda birkaç şeyde olmaya zorladığımızda, dikkatinin dağıldığını ve etkinliğini kaybettiğini göstermiştir.
Çoklu görev yapmanın sonuçları nelerdir?
Beynimizi merkezden uzak, dikkati dağılmış ve bu yüzden etkinliğini yitirdiğimizde kendimizi aynı anda birkaç şeyde olmaya zorlayarak, beynimiz iki göreve odaklanamadığından, bu makaleyi okuyamıyor ve konuşamıyor, ya da daha iyisi dedi ki, her iki görevi de verimli bir şekilde gerçekleştiremiyoruz.
Çoklu görev hepimizi etkiler
Yeni teknolojilere dalmış olarak doğmuş ve "dijital yerliler" olarak bilinen tüm çocukları ve ergenleri etkiler. BİT'in tanıtımıyla birlikte eğitim bağlamına bakarsak, çocukların nasıl bilgi arayabileceklerini, meslektaşlarıyla iletişim kurabileceklerini, öğretmenlere sorular sorabileceklerini, şu anda dosyaları indirebileceklerini, diğerlerinin arkasındaki bir pencereyi görüyoruz. Fakat bunun bir bedeli var, bir kerede birkaç görevi yerine getirmek, işleri yarı yarıya bırakarak okulun performansını, konsantrasyonunu ve verimliliğini etkiler.
Aileleri etkiler, bütün gün yapmaları gereken işleri bitirmek için saatleri olmayan anneleri, işleri birleştirir ve aile hayatını zorlar ve sonuçta ulaşamamak için büyük stres, endişe ve hayal kırıklığı yaratabilir planlanan her şeyi bitir.
İşçileri, işe alırken şirketleri etkiliyor, artık bir uzman profiline çok fazla odaklanmıyorlar, ancak değişikliklere uyum sağlayabilen, şirket içinde farklı işler yapmayı bilen ve esnek olan kişileri arıyorlar. Bu, daha fazla stres yaratan ve sonuçta bizi daha az üretken yapan her şeyi hatırlamak için hafızamızı etkileyen bir iş yüküne sahip olmamızı sağlar.
Kısacası, çoklu görevler zihni hızlı bir şekilde hedefleri değiştirmeye zorlar, bu beyin için streslidir ve çok fazla enerji israfı yapar, bizi sürekli yorur ve bağlar.
Çoklu görevlere karışmamak için ne yapabiliriz?
Harvard Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, eylemlerimiz ve düşüncelerimizle çakıştığında daha mutlu olduğumuzu göstermiştir. Buna şu anı yaşamak denir.
koşturmak Bize birçok dikkat dağıtma anı yaşatıyor, bu yüzden daha az dikkat dağıtmak ve yaptığımız işte daha etkili olmak istiyorsak, elimizdeki göreve adanmış beden ve zihin içinde olduğumuz anları yaratmalıyız. Psikolojide "akış" olarak bilinir.
1. Kendine açık bir hedef belirle bu senin için kolay değil çünkü sıkılacaksın ya da çok zor olacaksın çünkü strese gireceksin. Örneğin günde 20 dakika yürüyün.
2. Bunu yaptığınızda, sadece bu faaliyete odaklanınÖrneğin, hissettiğiniz duyumlara, cildinizdeki güneşe, ayağınızın yere temas etmesi, kalbinizin ritmine * ve diğer düşünceler size geldiğinde, sadece onları bırakın ve dikkatinize işe geri dönün. .
3. Bunu hayatınızın diğer alanlarına taşıyın, ailene, işine vb.
Rocío Navarro Psicologa. Psicolari'nin Direktörü, İntegral Psikoloji
