Uykusuzluk, hamile kadınlarda en sık görülen uyku bozukluğu

Anne olmak, bir kadının hayatında olabilecek en güzel şeylerden biridir. Ancak, hamilelik sürecinin de en zor olanlardan biri olduğunu kabul etmeliyiz. Kusma, yaşam tarzında bir değişiklik ve diğer sorunları ritim Gelecekte anne adayı hamilelik aylarında kaçınılmazdır.

Uyku bozuklukları da çok mevcut Gebeliğin bu aşamasında. Bu tür problemler arasında, uykusuzluk, annelere bu dönemde istirahat ederken yaşadıkları sorunlar hakkında sorulan Ulusal Uyku Vakfı'nda yayınlanan bir araştırmaya göre, hamile kadınlarda en yaygın olanıdır. .


% 78 etkilendi

Uyku bozuklukları, bu çalışmada vurgulandığı gibi hamilelik sürecinde çok mevcuttur. Hamile kadınlar üzerinde yapılan anket bir 78% onlardan gece boyunca uygun bir dinlenme yapmasını engelleyen problemleri olduğunu iddia ediyor. Gelecekteki bu annelerin çoğu için bu durum çok uzun sürüyor ve bu durumlarda uykusuzluğa neden oluyor.

Hamile kadınlar arasında en sık karşılaşılan sorunlardan bir diğeri gece uyanışı. Bu çalışmaya katılan annelerin% 98'i genellikle gece kaldıklarını ve daha sonra uykuya dalmakta zorluk yaşadıklarını belirtmektedir.


Hamilelikte uyumak için ipuçları

Bu kadınlar için tavsiye olarak uzmanlar, herhangi biri için aynı tavsiye başka biri:

- Bol yemeklerden kaçının. Bu menülerden kaçınmak da mide bulantısını uzak tutmak için tavsiye edilir.

- Gün sonunda egzersiz yapmak için günün sonunda egzersiz yapın. Bu durumda uygulanan spor hamile kadının durumuna göre yapılmalıdır.

- Sakinlik iklimini koruyun ve cehennem yok.

- Uyku tulumlarını aşırıya kaçmayın, o zaman vücut günün sonunda yüz sayısından daha fazla dinlenir.

- Kadınlarda gerginliğin azalmasını destekleyen rahatlama yöntemlerini uygulayın.

- Uyumak için düzenli bir zaman belirleyin, bu şekilde vücudunuz alışacak ve bu sırada dinlenmeye yatkın olacaktır.

- Eğer uykusuzluk geceleri meydana gelirse ve uyumak zordur, ayağa kalkmak, rahat bir okuma başlatmak ve uzaklaşmak iyidir çünkü yatakta kalmak hamile kadını sadece dinlenmeye nasıl ulaşamadığını görürken daha da gerginleştirir.


Damián Montero

Video: Gebelikte Uykusuzluk ve Diğer Uyku Bozuklukları - Prof.Dr. Hakan Kaynak


Ilginç Haberler

Teşekkürler, çocuklara nasıl öğretilir?

Teşekkürler, çocuklara nasıl öğretilir?

Çocukları başkalarına teşekkür etmeye minnettar olmaya zorladığımız birçok durum var, ama gerçekten teşekkür etmenin anlamını anlayın, Yoksa öğrenilmiş bir kelime olarak mı söylüyorlar? Teşekkür...

Çocuklarınızla iletişimi geliştirmek için 6 ipucu

Çocuklarınızla iletişimi geliştirmek için 6 ipucu

Normalde, yetişkinler bizim iyi iletişim talimat verirken veya tehlikeleri ve bakımı açıklarken çocuklarla. Bununla birlikte, sıklıkla, kendi duygularımız ve çocuğun duyguları karıştığında,...

Çok az uyumak uzun süreli demans riskini arttırır

Çok az uyumak uzun süreli demans riskini arttırır

Önemi uyku Peki herkes tarafından bilinir. Geceleri dinlenin ve uzmanların önerdiği saatleri uyumaya ayırın, pilleri şarj etmek ve günlük yaşamın zorluklarını karşılamak için çok önemlidir. Ancak...