Uykusuzluk, hamile kadınlarda en sık görülen uyku bozukluğu
Anne olmak, bir kadının hayatında olabilecek en güzel şeylerden biridir. Ancak, hamilelik sürecinin de en zor olanlardan biri olduğunu kabul etmeliyiz. Kusma, yaşam tarzında bir değişiklik ve diğer sorunları ritim Gelecekte anne adayı hamilelik aylarında kaçınılmazdır.
Uyku bozuklukları da çok mevcut Gebeliğin bu aşamasında. Bu tür problemler arasında, uykusuzluk, annelere bu dönemde istirahat ederken yaşadıkları sorunlar hakkında sorulan Ulusal Uyku Vakfı'nda yayınlanan bir araştırmaya göre, hamile kadınlarda en yaygın olanıdır. .
% 78 etkilendi
Uyku bozuklukları, bu çalışmada vurgulandığı gibi hamilelik sürecinde çok mevcuttur. Hamile kadınlar üzerinde yapılan anket bir 78% onlardan gece boyunca uygun bir dinlenme yapmasını engelleyen problemleri olduğunu iddia ediyor. Gelecekteki bu annelerin çoğu için bu durum çok uzun sürüyor ve bu durumlarda uykusuzluğa neden oluyor.
Hamile kadınlar arasında en sık karşılaşılan sorunlardan bir diğeri gece uyanışı. Bu çalışmaya katılan annelerin% 98'i genellikle gece kaldıklarını ve daha sonra uykuya dalmakta zorluk yaşadıklarını belirtmektedir.
Hamilelikte uyumak için ipuçları
Bu kadınlar için tavsiye olarak uzmanlar, herhangi biri için aynı tavsiye başka biri:
- Bol yemeklerden kaçının. Bu menülerden kaçınmak da mide bulantısını uzak tutmak için tavsiye edilir.
- Gün sonunda egzersiz yapmak için günün sonunda egzersiz yapın. Bu durumda uygulanan spor hamile kadının durumuna göre yapılmalıdır.
- Sakinlik iklimini koruyun ve cehennem yok.
- Uyku tulumlarını aşırıya kaçmayın, o zaman vücut günün sonunda yüz sayısından daha fazla dinlenir.
- Kadınlarda gerginliğin azalmasını destekleyen rahatlama yöntemlerini uygulayın.
- Uyumak için düzenli bir zaman belirleyin, bu şekilde vücudunuz alışacak ve bu sırada dinlenmeye yatkın olacaktır.
- Eğer uykusuzluk geceleri meydana gelirse ve uyumak zordur, ayağa kalkmak, rahat bir okuma başlatmak ve uzaklaşmak iyidir çünkü yatakta kalmak hamile kadını sadece dinlenmeye nasıl ulaşamadığını görürken daha da gerginleştirir.
Damián Montero
