Tatilde hastalanmamak için 6 ipucu
Tatiller, bir yıl süren çalışma ve çalışmalardan sonra haklı bir dinlenmenin tadını çıkarabilmenin tam zamanıdır. Muhtemelen aylardır hazırlanmakta olduğumuz yaz mevsiminin en güzel günlerinin gelmesini dört gözle bekliyoruz: yerler, uçuşlar, oteller veya apartmanlar ... Parti pooper olmak istemeden, böyle iyi bir tatilin tadını alamamak için başımıza gelebilecek en kötü şey olmaz. Sağlık, sadece kaybettiğimizde hatırladığımız harika bir hediye.
Ve bu hiçbir şey sağlık kadar önemli değil, her zaman ve tatilde, çünkü herkesin su banyolarının, gezilerin, güneşin tadını çıkarmak için gidemeden odada kilitli kalmak zorunda kalmaktan daha kötü bir şey yok. sahil barda atıştırmalıklar ... tatilimiz boyunca hastalanıyorum.
Bu tatilde hastalanmamak için 6 ipucu
Yazın en kötü kabuslarından kaçınmak için yapabileceğiniz her şeyi size söyleyeceğiz. tatile hastalanmaktan kaçının ve bu hiçbir şey partiyi rahatsız etmiyor!
1. İlgili aşılar. Aşılar, özellikle ailenizle birlikte başka bir ülkeye gitmeyi planlıyorsanız, hastalıklara karşı en iyi korunma yöntemidir. Seyahate çıkmadan önce doktorunuza danışın ve seçilen varış yeri, seyahatin süresi ve yapacağımız faaliyetlerin türü hakkında bilgi verin.
Önerilen seyahat aşıları arasında tetanoz / difteri, dang humması, tifo ateşi, hepatit B, hepatit A ve grip. Kamboçya ve Hindistan gibi bazı ülkeler aşı gerektirir sarı humma veya çocuk felci.
Sağlık Bakanlığı, her ülkenin zorunlu ve önerilen aşılarını bildirmek için tüm vatandaşların kullanabileceği bir sayfaya sahiptir. En büyük risk altındaki ülkeleri ziyaret etmeden en az bir ay önce aşı almanız önerilir.
2. Sivrisinekler için koruma. Sivrisinek ısırıklarını önlemek, sadece can sıkıcı olmakla kalmayıp, örneğin sarı humma veya dang, bulunduğumuz ülkeye göre.
Kendimizi bu böceklerin ısırıklarından korumak için, cilde sadece uygulanmaları gerektiğini göz önünde bulundurarak gözlerden ve yaraların veya mukozaların bulunduğu alanlardan uzak durduklarını göz önünde bulundurarak kullanabiliriz. Ve güneşe maruz kalacağınız zaman, ilk önce güneş koruyucu uygulayın ve kovucuya yarım saat kadar az ya da çok uygulayın. Sentetik kovuculara ek olarak, uygulamasından bir buçuk saatten fazla koruduğu kanıtlanmış olan soya fasulyesi yağı veya süresi iki saat olan okaliptüs-limon yağı gibi diğer doğal olanlar da vardır.
Kovuculara ek olarak, otel içinde veya bir çadırda cibinlik vardır. Sivrisineklerin geçişini önlemek için, bunların kalınlığı 1,2 mm olmalıdır. Ayrıca fanlar çok yardımcı olur, çünkü ter ve CO2 emisyonu sivrisinekleri çeker ve bir fan ile her ikisinden de bir noktaya kadar kaçınabileceğiz.
3. Güneşten korunma. Güneş yanığı nedeniyle oluşan rahatsızlık bize tatil de verebilir: cilt kırmızılaşır, dokunmaya duyarlı hale gelir ve görünebilir kabarcıklar veya ateş, titreme, bulantı veya cilt döküntüleri ve hatta sıcak çarpması gibi şiddetli reaksiyonlar. Üç veya dört günlük bir tatilin bozulmasına ek olarak, uzun vadede cildin erken yaşlanmasına veya ciddiyetine bağlı olarak lekeler, alerjiler ve hatta kanser gibi farklı yaralanmalara neden olabilir.
Kendinizi gölgede bırakmak, güneş gözlüğü takmak, uygun kıyafetler, şapkalar ve şapkalar en iyi korumadır. Ek olarak, yüz, bacaklar, kollar ve eller gibi vücudun maruz kalan kısımlarına uygun bir güneş koruyucu krem sürmek gerekir. Ama aynı zamanda biraz sağduyulu olmanız ve günün merkezi saatlerinde veya arka arkaya birkaç saat boyunca güneşe maruz kalmaktan kaçınmanız gerekir, eğer iyi bir bronzluk elde etmek ve tatillerimizi acı çekecek iyi bir yanma yoksa.
4. Kirli bulaşık ve çatal bıçak takımlarından kaçının. Tabaklar, çatal bıçak takımları, bardaklar veya kirli bardaklar mikrop ve bakteri kaynağıdır ve her zaman hijyen almalıyız ve bir restoranda olursak diğer temizleri isteyin.
Evdeki en büyük bakteri kaynaklarından biri oldukları için bulaşıkları uzun süre temizlemeden ve sık değişen süngerleri, temizleyicileri ve bezleri lavaboda bırakmaktan kaçının. Escherichia coli, Staphylococcus aureus veya Salmonella gibi bazıları, ilk temastan sonra saatlerce ve hatta günlerce süngerlerde yaşayabilir. Dezenfekte etmenin basit bir püf noktası temiz suyla durulamak ve mikrodalgada maksimum sıcaklıkta iki dakika koymaktır, bu şekilde ABD Tarımsal Araştırma Servisi tarafından yapılan bir araştırmaya göre bakterilerin% 99.9'u ile son bulur.
5. Uygun şekilde hidratlayın ve içtiğimiz suyu izleyin. Yaz aylarında, ısı ile daha fazla sıvı kaybediyoruz ve günde en az 2 litre su içerek bunları değiştirmek gerekiyor.Terleme yoluyla kaybedilen mineralleri değiştirmek ve suyu meyve suları, et suları, tatlılar, alkolsüz içecekler veya infüzyonlarla değiştirmek için suyu ve izotonik içecekleri birleştirmek uygundur. Alkollü içeceklerin susuzlaştırıcı bir etkisi olduğunu unutmayın. Hidrasyonunuzu çeşitli meyve ve sebzelerle tamamlayın.
Ayrıca, her zaman şişelenmiş maden suyunu musluk suyundan içmek ve meyve ve sebzeleri yıkamak için kullanmak her zaman çok daha iyidir çünkü kirli su ishal, dizanteri, kolera, sıtma ve diğer birçok hastalığa neden olabilir. Aynı sorunu olan buza dikkat.
6. Neyin yediğini ve diyeti önemli ölçüde değiştirmediğinize dikkat edin. Kusma, ishal, karın ağrısı ve ateş gibi gıda zehirlenmesi veya mide iltihabı, tatilimizi acı hale getirebilir. Ne yiyeceğimiz konusunda dikkatli olmalı ve kullanacağımız eşyaları iyice temizlemeliyiz. Kaliteli yiyecek satın alın ve sağlık kontrolü olmadan sokak yiyeceklerinden geçin.
Yiyeceklerin sıcaklığını korumak için her zaman termal torbalar veya bir buzdolabı kullanın. Çözülmüş yiyecekler iki gün içinde tüketilmeli ve asla çözülmüş bir ürünü dondurmayınız. Yoğurt, krema, süt ve mayonez gibi süt ürünleri buzdolabından ancak tüketilecekleri zaman çıkarılmalı, et ve balıklar iyice pişirilmeli ve çiğ alınmamalı, meyveler ve sebzeler iyice yıkanmalıdır. birkaç damla klor.
Son olarak, diyetimizi sert bir şekilde değiştirmekten kaçının ve normalde kullanmadığımız yiyecekleri kötüye kullanmamak, midemizin sinirlenmesini ve bize sorun çıkarmasını önleyebilir.
Ancak, hastalanma durumunda, kendi kendine ilaç almamak ve kendi kendine ilaç alan çocuklardan kaçınmak tavsiye edilir. Gerekirse daima doktora veya acil servise gidin.
Marisol Nuevo Espín
Tavsiye: Jetcost ekibi
