Öfkeden öfkeye, öfke bize ne öğretir?
Hepimiz öfke yaşadık, ama bazen öfke büyüyebilir, büyüyebilir, çok yoğun olabilir ve içimize ve davranışlarımıza hükmedebilir, bu durumlarda öfke öfke veya öfke olur. Kuduz, artmış kalp hızı, kan basıncı ve adrenalin ve noradrenalin seviyeleri gibi fiziksel etkileri olan ve bizi patlatabilecek yoğun bir duygusal durumdur.
Neden öfke hissediyoruz? Öfkeden öfke
Öfke, duygusal repertuarımızın bir parçası olan duygusal bir durumdur, ancak neden öfke hissediyoruz? Kuduzlardan ne öğrenebiliriz? Öfke veya öfke, öfkeyi ifade etmediğimiz zaman ortaya çıkan duygusal bir durumdur. Öfkemizi içeri aldığımızda ve orada bıraktığımızda, ekspres tencereye benzeyen. İçimizde, öfke düşüncelerimizi ve duygularımızı etkiler, dünyaya bakış açımızı ve duygu tarzımızı değiştirir, olası tehditleri yorumlar ve tahriş hissederiz. Her şeyin patladığı ve öfke veya öfkenin göründüğü bir nokta gelene kadar.
Öfke vücudumuzda bir tehdit karşısında harekete geçmemize neden olan değişikliklere neden olur:
- Kalp atış hızı ve kan basıncı hızlandı.
- Adrenalin ve noradrenalin gibi bazı hormonların seviyelerini arttırın.
- Düşüncemiz engellendi ve öfke bizi kontrol ediyor.
Kuduzlardan ne öğrenebiliriz?
Öfke, alışılmış duygu repertuarımızın bir parçası olan duygusal bir durumdur. Öfke hissetmek normal ve doğaldır ve içinde bırakıldığı zaman kuduzların ortaya çıkması normal ve doğaldır.
Bu duygusal durum, doğru olmayan durumlara tepki olarak görünmektedir. Öfke bize kendimiz hakkında değerli bilgiler verir ve bize öfkemizi iyi idare etmediğimizi öğretir. Bu bizi kaçış yollarını terk etmeden tahriş ediyor, tehditleri yorumluyor ve gerginliğimizi artırıyor.
Öfke bize birçok hasara yol açar, çünkü kendisi ve diğerleri için yıkıcı sonuçlar doğurabilecek duygusal bir durum.
Sinirlendiğimiz zaman, tüm öfkemizle birlikte patlıyoruz, içindeki her şey patlıyor ve kontrolü kaybediyoruz. Düşüncemiz engelleniyor ve her şeyi umursamıyoruz, duygularımız tatsız ve sakin olamıyoruz. Kontrolden çıkan öfke, etrafımızdakilere ve kendimize çok fazla zarar verebilir. Öfke çok yıkıcı olabilir, bu yüzden onu nasıl yöneteceğinizi öğrenmek önemlidir.
Kuduzları nasıl yönetebiliriz?
Öfke duygusal bir durumdur ve diğer duygular gibi bizim bir parçamızdır ve her birinin sorumluluğundadır. Öfkeyi dışsal bir şeyle ilişkilendirmemiz normaldir, ancak ilk adım kimseyi suçlamadan duyguları kabul etmek ve sorumluluk almaktır. Yaptıklarımızdan veya başkalarının yaptıklarından değil, kendimize nasıl tepki vereceğimizden sorumlu olmadığımızı unutmayın.
1. Kızgın hissettiğiniz için kendini suçlu hissetmeyinSize bilgi veren duygusal bir durumdur.
2. Öfkenizi analiz edin, Nereden geliyor? Neden böyle hissediyorsun? Kendin hakkında bir şeyler öğrenmene ve ilerlemene izin ver.
3. Öfkenizi üretken bir şekilde ifade etmeyi öğrenmek, Onları içinizde bırakmayın, onlar düşüncenizi ve duygularınızı etkiler ve daha fazla öfke ve öfke görünümünü geliştirir. Düşüncelerinizi ifade etmenize ve başkalarına saygılı bir şekilde kendinizi savunmanıza izin veren iddialı iletişim stilleri geliştirmekle ilgilidir.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinik sağlık psikoloğu. Pedagoji ve çocuk ve gençlik psikolojisi uzmanı. Direktörü Educa ve Öğren. Koleksiyonun yazarı Okuma ve Yazma Süreçlerini Teşvik Edin.
İlginizi çekebilir:
- Bir öfke sonrası uyumak uyku kalitesini etkiler
- Duygusal öz düzenleme
- Hayal kırıklığı, nasıl yüzleşilir
- Gerilim: bizi çıldırtan ve nasıl telafi edebileceği
