Tatil sırasında stresi ortadan kaldırmak için 10 adım
Yaz tatilleri, ailede, çiftte, arkadaşlarla ... Piller şarjlı olarak dinlenmek, dinlenmek ve geri dönmek için hepimizin uzun tatillere ihtiyacı var. Bugünlerde stresi unutmamız gerekiyor, ama bazen mümkün değil, bu neden oluyor? Dinlenmek için tatillerden faydalanma fikirleri.
İspanyol Koçluk Derneği'nden José Miguel Gil için "tatil, bedenimize ve zihnimize fayda sağlamak için önemli bir an. dinlenme günleri kurtarmak için fiziksel ve duygusal iyilik ve kendimizi biriken stresten kurtarır. Ancak, nasıl yapılacağını bilmeliyiz, aksi halde, herkesin istediği bu günlerde bize zarar verecek, bize zarar verecek. Önemli olan boş zamanın süresi değil, o tatilin niteliğidir. ”
TARAFI DEĞİŞTİRMEYE AİT AÇIKLAMA:
1. Para Paranın zihin için bir saplantı ve cep için bir trajedi olmasını önler. Giderleri tahmin et, gerçek parayı planla ve yönet, böylece para sorun olmaz tatilimiz boyunca. Tatillerinizde olanaklarınızın ötesinde yaşamaktan kaçının, çünkü o zaman yapılan harcamalara karşı bunu yapamayacağız. Yıl boyunca ayda% 10 tasarruf yapmadıysanız, yaz tatilleri için giderler için tahmini bir bütçeye sahip olun. İspanyolların% 80'inden fazlası için para tatile nereye gideceğine karar vermede ana etkendir.
2. Sıkı programlama yapmaktan kaçının. Ekonomik planlama, tatillerde anahtardır, ancak katı eğlence planlaması değildir. Bu endişe ve sıkıntı yaratabilir ve böylece tam tersi etkiyi elde edeceğiz.
3. Kısa molalar. Bazen, tatile harcadığımız süre ne kadar uzun olursa, geri dönüşü ve adaptasyonu daha da karmaşık hale gelse de, bu her insanın değişikliklere uyum sağlama yeteneğini etkiler.
4. İsteğe bağlı olarak hayır. Tatil zamanı, istenen tüm planlarımızın yerine getirilmesi gereken boş bir an olmamalıdır. Normalden daha fazla şey yapmaya çalışmak yoktur ve bunun başka bir stres kaynağı haline gelmesidir. Tatiller dinlenmeye ve bağlantıyı kesmeye hizmet etmelidir. “Yapmam gereken” yükümlülüğünü “yapmak istediğim” arzusuyla değiştirmek anahtarıdır.
5. Olumlu ve açık fikirli olun. Hayal kırıklığından kaçınmak ve bu yaz sezonundan en iyi şekilde yararlanmak çok önemli.
6. Bir aile ve bir çift olarak konuşmayı öğrenin. Bazı çalışmalara göre, yılın yaz ve son çeyreği daha fazla boşanma ve ayrılık yaşandığı dönemdir. Tatiller, boş zamanın daha büyük olduğu ve ailede ya da çiftle daha fazla zaman geçirdiği anlardır ve bu nedenle sürtünme artabilir. Büyük bir hata empoze etmek (planlar, fikirler, programlar vb.), Bu yüzden sabra sahip olmak ve bir şeyleri tartışmaya çalışmak çok önemlidir. İyi bir aile iletişimi için doğru şekilde konuşmaya açık olmalıyız. Tatiller, partnerimizle ve ailemizle konuşma biçimimizi geliştirmek için mükemmel bir zamandır.
7. Kabul. Tatildeyken her şeyin bizim beğenimizde olmadığı anlar olduğu (zorunlu hava koşulları, plan değişikliği, bizim beğenimize göre olmayan şirketler, beklenmeyen hastalıklar, farklı ruh halleri, vb.) Olduğunu varsaymak gerekir. Hayal kırıklığını önlemek için mutlu olma zorunluluğu olmadan tatillerin ve boş zamanların tadını çıkarabileceğimizi kabul etmek zorundayız. ASESCO'dan José Miguel Gil, “İyi zamanların yaşandığı ve çok iyi olmadığı gerçek zamanın tadını çıkarmak çok önemli” diyor.
8. bağlayın. Ancak sosyal ağlara değil, tam tersi. Duyularınıza ve kendinize bağlanın. Bitkileri koklayın, saf havayı soluyun, denizin dalgalarını görselleştirin, iyi bir yemeğin tadına bakın ... ve hiç kimse gerekli olmadığından teknolojilerden, işin zorunluluklarından ve onunla olan bağlantılarından kopmaya çalışın. Her anın tadını çıkarın ve duyularınızla bağlantı kurun, aksi takdirde, bu boş zamanın amacı bir anlam ifade etmeyecektir.
9. İyi ye. Vücudunuza sağlıklı yiyecekler vermeye çalışın, bir gereklilik olarak değil, iyi bir rutin olarak. Her gün tatildeyken ruh halinize yansıdığını göreceksiniz.
10. Zihninizi vücudunuzda kullanın. Canlılık ve pozitifliğimizi artıracağından, küçük olsa bile herhangi bir egzersiz yapmaya çalışın. Ek olarak, bu uygulama Eylül ayında geri dönüşe adapte olma durumumuzu geliştirerek bize daha fazla enerji sağlayacaktır.
Marina Berrio
Tavsiye: ASESCO, İspanyol Koçluk Derneği,
