Sırt ağrısından hamak sorumlu olabilir

Tatiller geldiğinde ve nadiren dinlenmeye istekliyiz. sırtımız ağrıyorken hamakı suçluyoruz. Ve inanmamız bize mal olsa da, bazen, bu harika plaj sandalyesi sırt ağrısı Tatile dinlenmeyin.

Ancak hamak, sırt ağrısının tek suçlu değil, uzanırken benim yaptığımız pozisyonlar her zaman en uygun değildir. Bununla birlikte, tatiller sırasında sırt ağrısını arttırabilen diğer nedenler; yeni spor uygulamaları, yatak ve yemeklerde değişiklikler, hareketsiz uzun yolculuklar, valiz taşımak veya zararlı pozisyonlarda güneşlenmek. .


Tatillerde, kötü duruşlara dikkat edin

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre sırt ağrısı dünya nüfusunun neredeyse% 20'sini etkilemektedir ve istenen tatil sırasındaki rahatsızlıktan dolayı tatilimizi neyin rahatsız edebileceğini bilmek önemlidir.

En sık nedenleri sırt ağrısı tatillerde onlar kötü duruş, alışkın olmadığımız bir faaliyetin gözyaşı ya da kötü uygulamasının sonucudur.

Tatildeyken bile sırtınıza bakmanız için 3 ipucu

1. Bir bez hamaktan daha iyi bir sert hamak seçin. İkincisinde aşağıya doğru batar ve geri atarsınız. Ek olarak, baş ve boyun için iyi bir destek bulunması önerilir. Başın uygun şekilde desteklenmesi ağrı veya servikal eğriliği giderir.


2. Yattığınızda veya otururken duruşunuzu düzeltin. Kötü duruşlar bir miktar siniri sıkıştırarak baş dönmesi, baş ağrısı, siyatik veya fıtıklaşmış disklere neden olabilir. Ek olarak, lomber lordozun aşırı yüklenmesini önlemek için karnınıza fazla zaman harcamamanız önerilir.

3. Islak veya ılık kumaşlara yatmaktan kaçının. Hamamın içinde ya da kumun altında banyo yapar ve uzanırsanız, havlulardan ya da kumdan kaçınmanız gerektiğini unutmayın; çünkü osteoartritiniz varsa ya da çok fazla ıslaksa vücudunuzun iltihaplanmasını arttırır, çünkü çıkıntıları ya da fıtıklaşmış diskleri kötüleştirir. .

Omurga bakımının hem fiziksel hem de duygusal sağlıkla eşanlamlı olduğunu unutmayın. Plajın faydalarından tam anlamıyla yararlanmak, venöz dolaşımı teşvik etmek için bacak alanını yükseltmek ve variköz damarları iyileştirmek için deniz banyolarını kullanmak.


Ofisten uzaktaki yaz ve bilgisayar ekranlarının sağlıkla eşanlamlı olacağına inanıyoruz, ancak kendinize bakmazsanız, bıraktığınızdan daha kötü geri dönüş yapabilirsiniz.

Roser Mağazası. kiropraktik

Video: Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day


Ilginç Haberler

Erasmus'un faydaları

Erasmus'un faydaları

Çoğu üniversite öğrencileri Erasmus'dan ayrılma hayalini kuruyor. Birçoğu, yaşamlarında 'hayati' olduğunu belirtmekle aynı fikirde olsa da, birçok ebeveyn korkuya neden oluyor. Pek çok kuşku...