Yaz yiyeceklerinin tehlikeleri
Dondurma, barbekü, plaj barda yemekler ... Yaz, insanlara bu yaz sezonunu belirleyen farklı yiyeceklerin tadını çıkarma fırsatı sunuyor. Ancak, tatile çıkmak iyi bir diyet yapmayı unutmanız gerektiği anlamına gelmez. Aslında, bu kez yapılan çalışma ile belirtilen insanların beslenmesini değiştirir. Aora Sağlık.
Katıldığı çalışmalara göre; 300 kişiİspanyolların yarısından fazlası yaz tatillerinde diyetlerini değiştiriyor. Yaz döneminden sonra azaltılması zor olan kilo artışına dönüşen bir şey. Ancak, boş zamanlarında olma olgusunun iyi beslenmeyi bir kenara bırakmamamız gerektiği unutulmamalıdır.
Dondurma, yaz yıldızı
Bu çalışmanın verileri İspanyolların% 54'ü Diyetinizi yaz boyunca değiştirin. Diğer bir deyişle, alışılmış bir şekilde dengeli bir menü tüketiyorsa, yaz döneminde dondurma, tatlılar, şekerli meşrubatlar gibi diğer yiyecek türlerini tüketir ve önceden pişirilmiş yemeklerden daha fazla faydalanır. Ayrıca, evde kalmak yerine restoranlara ve diğer kuruluşlara gezileri arttırmaktadır.
Ankete katılanların neredeyse% 36'sı evlerinde dondurma ve tatlıların arttığını ortaya koydu. Bu ürün biri haline gelir yaz yıldızlarHer ne kadar genellikle şeker seviyesi en yüksek olan ve en çok tüketenlerin ağırlığını değiştirebilecek yiyeceklerden biri olmasına rağmen. Alkolsüz içecekler de yaz döneminde büyür.
İspanya'daki ailelerin yaklaşık% 23'ü yaz aylarında yetişkinler için daha şekerli içecekler ve bira içtiklerini kabul eder. Tabii ki,% 37'ye yakın bir rakam, bu yaz tatillerinin daha fazla meyve ve sebze tüketimi yaptığını söylüyor. Sonunda neredeyse 6% Ankete katılanların bu süre zarfında normal diyetlerinde hazırlanan yemek miktarını artırdıklarını açıklıyorlar.
Ayrıca formda kalmak için yazın egzersiz yapmayı tercih edenler de var. Ankete katılanların% 55,45'i yaz tatillerinin bir bölümünü, koşu, yürüyüşe çıkın, yüzün ve suda çeşitli sporlar yapın. Öte yandan, katılımcıların yarısından fazlası, tatillerini bitirdiklerinde formu kurtarmayı tercih ettiklerini ortaya koyuyor, bunun için sağlıklı bir diyete başvuracaklarını ve işlenmiş yiyecekleri tüketmediklerini onaylıyorlar.
Uyulması gereken kurallar
Yaz sonuna kadar beklemeyin. içinde bu sefer ayrıca yiyeceklerle de ilgilenmelisin. Bunun için, bu süreçte bazı temel kurallara uymak yeterlidir:
- Çok çeşitli bir diyet uygulayın ve yiyecekleri yapılan aktiviteye adapte edin. Tüketilen miktarlara dikkat edin
- Porsiyonların büyüklüğü iştahı tatmin etmeye çalışmalı, göze değil mideye dikkat etmeli
- Doymuş yağ, tuz ve ilave şeker bakımından zengin yiyeceklerin tüketimini izleyin.
- Yiyecekleri gün boyunca nasıl dağıtacağınızı bilin. Özellikle yaz geceleri, ailelerin ağır yemeklerle sonuçlanan uzun yemeklere katılmalarına neden olur.
- En iyi içecek, sudur, alkolsüz içecekler veya aşırı şekerli diğer ürünlerdir.
- Sedanter yaşam tarzı, yasak. Isı sizi klimanın altındaki koltukta kalmaya davet ediyor. Ancak hareket etmeniz, düşük sıcaklık saatlerinden faydalanmanız ve vücudu harekete geçirmeniz gerekir.
Damián Montero
