Sezaryen önlemek için gebelikte egzersiz
Hamilelik, hamileliği değiştirebilecek risk durumlarından kaçınmak için, anneden ve babadan olası tüm dikkatleri hak eden bir aşamadır. Diyetten günlük aktivitelere kadar birçok yönden dikkat edilmesi gerekir. Bir örnek egzersiz kadınların bu süreçte bu fiziksel aktivitenin faydalarından yararlanmak için pratik yapabilmeleri.
Bu, tarafından yapılan çalışma ile belirtilmiştir. Kraliçe'nin Mary Üniversitesiarasında bir ilişki kuran Londra’da egzersiz Bu hamile kadını ve sezaryen bölümünün önlenmesini uygular. Kadının koşullarına uyarlanmış bir fiziksel aktivite ve elbette, gebelik diyabetinin önlenmesine yardımcı olan iyi bir diyet ile tamamlanmalıdır.
Yaşam tarzının önemi
Egzersiz ve dengeli beslenme, hamilelikte olası sorunları önlemek için bu çalışmadan sorumlu olanların hamile kadınlara önerdiği hususlardır. Bu faydaları göstermek için, araştırmacılar, verilerinin, 12.500 kadın ve gebelik süreci sırasındaki alışkanlıkları.
Bu derlemenin sonuçları, hamilelik sırasında egzersiz yapan kadınların bir % 10 daha az sezaryen geçme olasılıkları. Gebelik diyabeti durumunda, gelecekteki annenin gelişim şansı% 24 oranında azaltıldı. Kadınların da yiyeceklerine baktıkları durumlarda iyileşen sayı.
"Bugüne kadar bulunan delillere göre, sağlıklı bir diyet ve hamilelikteki ılımlı fiziksel aktivite kilo alma riskini azaltır ve bu fayda aslında herhangi bir kadın için ekonomiktir. hamileVücut ağırlığınız ne olursa olsun, "Bu çalışmanın baş yazarı Shakila Thangaratinam'ı açıklıyor.
Hamilelikte Egzersizler
Thangaratinam tarafından açıklandığı gibi, annenin hamilelik sırasında yaşayabileceği farklı durumlar, her vaka için doğru egzersizin ne olduğunu tanımlamayı zorlaştırır. Bu çalışmalar tamamlamış olan hamile kadınlar hakkında veri topladı. faaliyetler egzersiz bisikletleri, yüzme, dans etme ve tonlama alıştırmaları yapma gibi.
Bu araştırmadan sorumlu olanlar toplam 150 dakika aerobik egzersiz ve iki seans kas güçlendirme dahil olmak üzere haftada orta derecede aktivite. Diyetlerle ilgili olarak, uzmanlar daha fazla lif, balık ve zeytinyağı dahil etmeyi öneriyor. Tabii ki, şekerli içecekler alarak mümkün olduğunca azaltmak için tavsiye edilir, su onları yerine gerekir.
Bebeğin faydaları
Anneler hamilelik sırasında spordan sadece faydalanmakla kalmaz, bebekler de bu etkinliklerden olumlu etkiler alır. Araştırmacılar tarafından yayınlanan çalışma budur Kansas City Tıp ve Biyoloji Üniversitesi anne tarafında bu uygulamalar sayesinde fetüsün kalbini güçlendirdiğini ve gelecekteki sorunlardan kaçındığını savunuyor.
Bebeğin daha güçlü bir kalbe sahip olması, diğer şeylerin yanı sıra, doğum sırasında daha az acı çekmesine, taşikardilerin azalmasına ve daha iyi sağlık.
Fetüsün maternal egzersizin yararlarını tam olarak almasının nedeni hala bilinmemekle birlikte, yukarıda belirtilen çalışma, spor yaptıktan sonra salgılanan hormonların endorfin), plasentayı fiziksel aktivite sırasında transfer eder ve bebeğin kalbinin gelişmesini kolaylaştırır.
Damián Montero
