Yaz için sağlıklı atıştırmalıklar

Bir çocuğun yaz aylarında karşılaştığı tüm etkinlikleri yerine getirmek için birçok enerjiye ihtiyaç vardır. Bu nedenle, çocuğun, günde beş öğün toplamda beş karşılaması çok önemlidir. Menüler arasında pikniksaatlerinde açlıktan kaçınmak için en küçük günde gün içerisinde bulunması gereken, yemek yapmamaları gereken zamanlarda iştahlarını tatmin etmelerini sağlar.

Ancak, bazı atıştırmalıklar yazın küçüklerin beslenmesinde verdiği özgürlük duygusuyla değişiyorlar. Dondurma, şekerli içecekler, endüstriyel fırınlar. Bu ürünler, çocukların tatilde olması bahanesiyle yaz aylarında daha yaygın olabilir. Ancak bu nedenle en gençlerin diyetini ihmal etmeyin.

Acele iyi değil

Plaja bir gezi ya da havuza bir gezi düzenlemelisiniz. Kolay bir iş değil çünkü mayo, güneş kremi, havlu, şemsiye vb. Bazen atıştırmalıklar için zaman bırakmayan bir liste. Bu nedenle, bazen bisküvi veya endüstriyel hamur işleri getirilmesine karar verilir, ya da bu yerlere gelip dondurmak için bir dondurma alırsınız. açlık akşam.

Fakat aceleler iyi değil. İçinde açıklandığı gibi Amerikan Kalp BirliğiKurabiye durumunda, çoğu önemli miktarda şekere katkıda bulunur. 6 gramdan 30'a kadar değişen bir bileşim. Diğer ürünler de doymuş yağın katkısına sahiptir, tek bir servis için çok yüksektir.

Bu durumlarda ve çocukların bu durumlarda harcadıkları enerjiyi dikkate alarak, bu durumlarda sandviçin önemini hatırlıyoruz. Bir örnek sandviç Çerezler için belirtilen seviyelere karşı sadece 0.92 gram şeker sunan peynirli beyaz ekmek. Ek olarak, bu ürünler aynı zamanda 'iyi' kabul edilen yağları da sunar. Bu öğünlerde lif alımından yararlanmak için tam tahıllı ekmek de seçebilirsiniz.

Meyve ve yoğurt

Meyve ayrıca bu aperatiflerde mevcut olabilir. daha küçük. Bu ürünlerdeki yüksek su seviyeleri, bu en sıcak durumlarda çocukların nemlendirilmesinin korunmasına yardımcı olacaktır. Çocukların beslenmesinde çeşitlilik sağlamak için bu yiyeceklerle oynamanın pek çok yolu vardır.

Plajda yoğurt da bulunabilir. Buzdolabının taşınması, bu ürünlerin iyi durumda olması için gereken soğukluğun sağlanması için mükemmel bir seçenektir. Bu şekilde bir süt eklenecek. diyetMenüde, her çocuğun gelişimi için ihtiyaç duyduğu temel gıda gruplarından birini oluşturur.

Damián Montero