Televizyonun önünde çok fazla zaman uykunun ritmini değiştirir
Eylül Sadece köşeyi dönünce, ama bu arada tatiller hala birçok çocuğun gününden güne. Birçok genç ve küçük insanın yaptığı film maratonları veya dizileri gibi birçok şekilde meşgul edilebilecek boş günler vardır. Çocukları ekranda eğlendiren ve tutan film ve kurgulara adanmış sabahlar ve akşamlar.
Ancak yine de, ekranların önünde bu kez bunun sonuçları var. Yalnızca yerleşik bir yaşam tarzından türetilenler değil, aynı zamanda araştırmacılar tarafından ortaya konanlar gibi diğer sonuçlar da Leuven Üniversitesi, Belçika’da. Bu grup, filmin maratonları ile bunu yapan insanların uyku ritmindeki değişiklikler arasında bir ilişki buldu.
Az uyku kalitesi
Araştırmacılar uyku maratonu yapan gençlerin uyku kalitesini analiz etmek için 18 ila 25 yaş arası 420'den fazla insanı bir araya getirdi. Bu katılımcılar bir yandan alışkanlıkları iki yönden analiz edildi. televizyon diğer yandan, uyku ritimleri ve bu kişilerin geri kalanının kalitesi.
Katılımcıların sonuçları analiz edildikten sonra, 5 katılımcıdan 4'ünün maratonlarla gerçekleştirildiği tespit edildi. TV farklı yoğunlukta. Yaklaşık beşte biri bu aktiviteyi çalışmadan önceki ay boyunca haftada birkaç kez gerçekleştirdiklerini söyledi. Yüzde 7'si, önceki 30 günde neredeyse her gün yaptığını ortaya koydu.
Neredeyse tüm katılımcılar, uyku ile ilgili uzmanların göstergelerini takip ettiğini itiraf etti. Ortalama olarak, hepsi uyudu 7.5 saat Ancak her yıl çoğu, düşük bir dinlenme kalitesi göstermiş ve bu aktiviteden sonraki günlerde yorgunluk belirtileri göstermiştir.
Zihin çok aktif
Uyurlarsa aynı saatÖyleyse neden diğer katılımcılardan daha büyük bir yorgunluk gösteriyorlar? Araştırmacılara göre bu, film ya da film maratonu yapanların akıllarında daha fazla etkinlik olması olabilir. Bu araştırmanın baş yazarı Liese Exelmans, “Aynı anda saatlerce aynı içeriğe girmenin, izleyicileri seriyi, ne olduğunu ve sonra ne olacağını düşünmelerini bırakabileceğini düşünüyoruz” diyor.
Bu sonuçları azaltmak için, araştırmacılar bu maratonların içeriğinin farklı günlerde dağıtılmasını önermektedir. Bölümleri ya da filmleri görmek için belli saatleri ayırın ve darbeyani, organize edin ve elbette bu içeriği görselleştirmek için gece saatlerini kullanmayın.
"Bir kere yapabilirsin gece rutini alışılmış bir şey, bunu başarmanın iyi bir şansı var ”diyor Exelmans, gençlerin bu programa ulaşmasının çok önemli olduğunu açıklıyor. bu içeriğin görselleştirilmesi.
Buna ek olarak, araştırmacı alternatif önerir içerik ve her zaman zihnin sürekli olarak aynı komplo hakkında düşünmesini engellemek ve rüyayı bozmamak için odaklanmayın. "Araştırmamız, düzenli olarak televizyon izlemenin (bir programdan diğerine geçmenin) uyku ya da yorgunlukla ilişkili olmadığını, oysa maratonların (aynı içeriğin birden fazla bölümüne bakınız) olmadığını göstermektedir."
Damián Montero
