Uyku saatleri: Çocukların kaç taneye ihtiyacı var?
Uyku, çocukların büyümesi ve gelişmesi için hayati öneme sahiptir. Kaliteli bir uykuya ulaşmanın avantajları çoktur: ince ve kaba motor becerileri daha hızlı kazanmak, daha fazla direnç, daha iyi bir diyet, okulda daha iyi notlar, daha iyi sosyal beceriler ve daha iyi bir mizaç elde etmek. Bu nedenle, evde iyi bir uyku alışkanlığı oluşturmak ve iyi bir uyku için bir dizi kılavuz aşılamak, yaşama giden çocuklara çok yardımcı olacaktır.
Bu nedenle, birçok anne-baba, çocukları için kaç saat uyumanın yeterli olduğunu merak eder. Bu sorunun cevabı ilk önce bu daha özlü soruları yanıtlayarak belirlenebilir:
1. Oğlum, uyuyor, dinleniyor ve rahatlıyor mu?, böylece yorulmadan öğrenebilir, büyüyebilir ve günlük aktivitelere katılabilirsiniz.
2. Çocuğumun fiziksel bir alanı var mı? (örneğin yatak odanızda) uyumanızı, dinlenmenizi ve rahatlamanızı sağlar?
3. Çocuğumun sosyal bir ortamı var mı? (örneğin aile rutinleri, bir okul veya gündüz bakım merkezi) uyumanıza, dinlenmenize ve rahatlamanıza yardımcı olmak için?
Bu sorulara bir bütün olarak verilen cevaplar, bir çocuğun uyku, dinlenme ve rahatlama saatlerinin sağlıklarını, büyümelerini ve gelişimlerini etkileyip etkilemediğini göstermektedir.
Çocuklar ne kadar uyumalı?
Bir çocuğun yaşadığı her gelişim evresi organizmayı farklı gerilimlere maruz bırakır. Bu stres veya gerginlik kaynaklarına dayanarak, her dönemde en uygun büyüme ve gelişmeyi sağlamak için gereken uyku saatlerinin sayısı hakkında bir dizi genel kural vardır. Ancak, her çocuğun ihtiyaçları aile rutinlerine, kültürel normlara ve çocuğun kendine özgü özelliklerine bağlı olarak biraz değişecektir.
- Yenidoğanlar (0-21 gün). Genel olarak yenidoğanlar günde yaklaşık 16 saat uyurlar. Bunların yarısı gün boyunca uyuyor. Uyku süreleri kısa; En fazla 2,5 ila 4 saat sürer.
- 1-3 ay. 1 ile 3 ay arasındaki bebekler genellikle yaklaşık 15 saat uyur, gece saatlerinde daha fazla uyumaya başlar ve gün içinde daha az uyurlar.
- 3-6 ay 3-6 ay arasındaki bebekler hala yaklaşık 15 saat uyur, ancak gün boyunca daha uzun süre uyanık kalırlar ve çoğunlukla geceleri uyurlar.
- 6-12 ay. 6-12 ay arası bebekler yaklaşık 14-15 saat uyurlar. Normalde, 7-10 saat arası geceleri bir streçte uyuyabilirler ve daha sonra, öğlen saatlerinde bir öğleden sonra kestirebilirler.
- 1-2 yıl Genel olarak 1 ila 2 yaş arası çocuklar günde yaklaşık 13,5 saat uyurlar. Sabahın ortasındaki şekerleme 12 ay ile 2 yaş arasındayken durdurulur. Öğleden sonra uykusu 4 ya da 5 yaşına kadar sürebilir.
- 2-5 yıl Genel olarak, 2 ila 5 yaş arasındaki çocuklar gece yaklaşık 11-12 saat uyur ve yedikten sonra 1 veya 2 saat kestirirler.
- 6-12 yaş 6 yaşındaki çocuklar gecelik 9,5 saat uyurlar. Bu miktar, çocuk büyüdükçe ve 12 yaşına yaklaştıkça yavaş yavaş ve yavaş yavaş azalır.
- Ergenlik Gençler gece 8 ya da 9 saat uykuya ihtiyaç duyarlar.
Her gün iyi uyumak, ertesi gün gerekli enerjiye sahip olmak için çok önemlidir. Doğru sessizlik atmosferi, odadaki sıcaklık ve rahatlamayı yaratmak, onu başarmak için esastır.
Deanna Marie Mason, eğitim ve aile sağlığı uzmanı. Blog yazarı Deanna Marie Mason. Proaktif babalık Modern aile için profesyonel destek.
