Travmatik bir durumun üstesinden gelmek için 5 ipucu

Doğal afetler haberin ve ateşin kahramanı olduğunda, kasırga, sel, kasırga ... çok sayıda insanı etkiler ve bize yakından dokunur, trajedi hayatımıza girer. Bütün aileler etkilenir ve bunun ciddi psikolojik ve duygusal sonuçları vardır. Bu travmatik durumların üstesinden nasıl gelinir?

Travma yaşayan insanlar geçmişin yaranın ya da şu anda acı çektiklerini ve bir geleceğin inşasıyla bulanıklaştığını hissediyorlar. Travmatik bir durumla karşı karşıya kaldığımız zaman, durumu herhangi bir şekilde bilişsel olarak yerleştiremeyiz, çünkü bunlar genellikle öngörülemeyen, saçma, ele alınamayan anlamsız durumlardır. Sonuç olarak, bizi silahsızlandırıyor ve bize bir kırılganlık hissi veriyor. Travma yaşarken içimizde olan budur, çünkü bir anlam veremiyoruz.


Travma sonrası stres belirtileri

Travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) başlıca belirtisi olan travmanın yeniden denenmesi, temel olarak aşağıdaki belirtiler, işaretler ve düşüncelerle tanımlanır: tekrarlayan anılar, kabuslar, geçmişe dönüşama aynı zamanda, kişi kendisiyle ilişkili uyaranlara veya anılara ve güçlü bir acı, ter, çarpıntı, baş dönmesi hissi ile yüzleşemediğinde de ortaya çıkar.

Diğer belirtiler:
- Geçici amnezi. Etkinliğin önemli bir kısmı unutulduğunda.
- Umutsuzluk Geleceğe iyimserlikle bakamıyorsanız.
- Kaçınma Kişi, kendisine belirli bir durumu veya gerçeği hatırlatan düşüncelerden, yerlerden, insanlardan kaçınmak için mücadele eder, bu kaçınma o kadar güçlüdür ki, kişi bile istendiğinde açıklayamaz.
- Duygusal yaşam sınırlı ve ilgi eksikliği günün her anında istila eder.
- Kınama hissi. Kişi, acı çeken durum yüzünden sonsuza dek mahkum edilme hissine sahiptir.


Bir psikoloğa ne zaman gitmelisin?

Travmatik bir durumun akut fazı yaklaşık üç aya kadar sürebilir ve şu reaksiyonlarla karakterize edilir: uykuda zorluk, tekrarlayan travmatik görüntü, konsantre olmakta zorluk, terleme ve sinirlilik. Ayrıca, yerleri ziyaret etmekten kaçının veya yaşadıklarını hatırlayan insanları görün. O zamandan sonra, durumu adaptif bir şekilde geliştirmek mümkün olmadıysa, travma sonrası gerçek bir stres bozukluğu bulacağız. Bu nedenle, bir psikoloğa gitme önerisi zamanla çok bağlantılı.

Beynimizin bilgiyi adaptif bir şekilde detaylandırma konusunda doğal bir kapasiteye sahip olduğunu söyleyebiliriz, ne oldu ki bu durumlarda doğal kapasitenin, bu güçlü stres anında ortaya çıkan hormonal salgılarla ve hatta Bütün bunlar, "Kendime bakamıyorum", "Zayıfım", "Hiçbir şeye değmiyorum", "Asla alamayacağım" tipine karşı olumsuz bir inanca eşlik eden olumsuz bir duygu yaratıyor.


Terapinin amacı, bu engellemeyi kaldırmaktır, böylece duygular akmaya başlar ve öfke, acı, rahatsızlık, üzüntü, bu duygusal yükü duyarsızlaştırmaya başlar ve negatif duyguları azaltır ve bu durum hakkındaki bir olumsuz inancı ortadan kaldırır. Aynı durum, durumu daha sonra üretti ve olumlu ve uyarlanabilir bir inanca dönüştürdü.

Travmatik bir durumun üstesinden gelmek için 5 adım

Geçmiş değiştirilemez, fakat yapabileceğimiz şey onun algısını değiştirmektir. Olanları görme biçimimizi değiştirin ve daha uzak bir şekilde görün, bu şiddetli rahatsızlığın artık ortaya çıkmadığı yerlerde, acı verici bir deneyim olduğu, özellikle de kendisi için daha yapıcı bir biçimde olduğu kabul edilir. Kısacası, Profesör Giorgio Nardone’in dediği gibi: “Acıdan kurtulmanın tek yolu, ortasından geçecek cesarete sahip olmaktır”.

1. Konuşma: Bu duruma daldığımızda, bize eşlik edecek, bize yardım edecek ve bizi dinleyecek dışardan birine ihtiyacımız var.
2. unutmaya çalışın gönüllü olarak ne oldu Yaptığı şey, durumu daha da kötüleştiriyor, bir şeyi unutmak için ne kadar çaba sarfediyorsak, o kadar çok hatırlıyoruz ki, "kendi acısını tanımlayan, ağlamasa bile, kendisini güçlendirmek üzere."
3. Şeylerin sorumluluğunun farkındalığı. Bize bağlı olmayan, bazılarının değişmediği, bazılarının ise değişmediği şeyler var.
4. irade çalışması normale dönmek için.
5. Şüphe ve olumsuz düşünceleri iyi yönetmeyi öğrenin bu bize doğal bir şekilde geldi: "eğer bunu yapsaydım ya da o *", "Yapmasaydım *", "Öngörebilseydim *".

Jorge López Vallejo. Psikolog. López Vallejo Psikoloji

Video: MUTLULUK İÇİN 5 ADIM, "MUTLULUK" ve MUTLU YAŞAM için İPUÇLARI #MUTLULUK NEDİR? YAŞAMDA MUTLU OL


Ilginç Haberler

BT ve ADE, daha fazla istihdama sahip kariyer

BT ve ADE, daha fazla istihdama sahip kariyer

Halen, Bachillerato'nun ikinci sınıfındaki birçok öğrenci, her birinin mesleki fırsatları hakkında ne tür bir kariyer yapıp çalışacağını düşünüyor. İyi meslek, üniversite ve yüksek düzeyde istihdam...

Evde bir öğleden sonra çocuklu oyunlar

Evde bir öğleden sonra çocuklu oyunlar

İçin harika fikirler kapalı alanlarda çocuklarla oynamak. Eğlenceli bir aile akşamı geçirmek için çocuklarınızla birlikte bu 12 oyunun keyfini çıkarın. Burada, evde mutfakta, oturma odasında, banyoda...

Sizi şaşırtacak Minions ile ilgili 10 merak

Sizi şaşırtacak Minions ile ilgili 10 merak

Kölelerinin burada! Bütün aile için filmler önerdiğimizde, dizi hakkında konuştuk. 'Gru En sevdiğim kötü adam' ağzınızı yaz galasından önce açmak için: Kölelerinin. Ve onlar burada! Bu temmuz 3...