Bu Noel'e kızmamak için 10 strateji

Kızgın olmak, öfke veya öfke yaşamak Aileler ve sevdiklerimizle çevriliyken, Noel'de bile, her yaşta ve herhangi bir zamanda hissedilen olumsuz duygular olarak kabul edilirler. Bu duygular, haksız olduğunu düşündüğümüz veya kabul etmediğimiz ama bazen kabul ettiğimiz herhangi bir durumla başa çıkmamıza yardımcı olur. sinirlenmekten kaçının en ihtiyatlı olanı ..

Bununla birlikte öfke, insanda hem fizyolojik hem de duygusal olarak değişikliklere neden olur. Bir yandan, kalp atış hızımızı ve tansiyonumuzu arttırıyor ve aynı zamanda düşüncemiz kafa karıştırıcı hale gelebiliyor, bazı şeylerin net olmadığını görüyor, bu aceleci ve kontrolsüz davrandığımız anlamına geliyor. Örneğin, kelimelere hakaret ederek veya fiziksel olarak saldırmak, tekmelemek ve dövmek.


Öfke kendini nasıl gösterir?

Öfkenin tezahürü, geliştirdiğimiz yaşa, olgunluğa ve kendi kontrolümüze bağlıdır. Ergenlikte öfke uyandırabilecek çeşitli durumlar ortaya çıkmaktadır. Bazıları arkadaş ve meslektaşlarla ilişkilerde sosyal baskı, ebeveynlerle iletişim ve davranış, onlardan daha bağımsız olma arzusu, katıldığı çalışmalardaki baskı vb.

Bu Noel'e kızmamak için stratejiler

Ebeveynlerin, oğlundan ve kızlarından ilk öfke belirtilerine dikkat edebilmeleri, tahmin edebilmeleri ve öte yandan, bu öfkeyi en iyi şekilde çözmek için kendi kendilerini kontrol etme ve hoşgörü modellerini kullanmaları gerekir.


1. Ebeveynler iyi modeller olabilirAyrıca duygularımızı pozitif olarak tanımlamayı ve yönetmeyi de öğrenirsek.

2. Empatiyi teşvik etmek. Kendimizi nasıl bir yere ya da çocuklarımızla aynı bakış açısına koyacağımızı bilmek. Örneğin, aynı yaştayken aynı durumda nasıl hissettiğimizi düşünmek için? Ayrıca ebeveynlerimiz ve diğer yetişkinlerle ilişki nasıldı?

3. Sakinleşince dinle ve cevap ver Gergin bir tartışma veya durum yaptıktan sonra. Olumlu bir duygu için olumsuz bir duygu değiştirmeye çalışın.

4. Mizah duygusu var. Bir mizah duygusu, hepimizi durumları değerlendirmek, daha fazla mesafe almak ve daha az olumsuz bir şekilde değerlendirmek için yardımcı olacaktır.

5. Yaşlarına göre, Çocukların ve gençlerin gerekli saatlerde uyuması önemlidir. Gerektiğinden daha az saatte uyumak, aynı şekilde yetişkinlerde de olduğu gibi, tahriş edici davranışlara neden olabilir ve çalışmak için daha az enerjik hissedebilirsiniz, vb.


6. Fiziksel egzersiz yapın. Beğendiğiniz bir spor veya egzersiz yapmak stresi azaltmak ve stresi kontrol etmek için faydalı olabilir.

7. Planlanmış rutinleri oluşturun Evde yapmak, işbirliği yapmak, çöpleri azaltmak, ekmek almak, vb. Bu şekilde "neden bunu yapmak zorundayım?" Ve / veya bunu yapmak zorunda kalmayla ilgili şikayetler hakkında olası yorumları azaltacağız.

8. Gerçekçi ve esnek olun, yapılacak programları ve görevleri belirlediğimizde. Kararlaştırılan programlara uymaları zorsa, zamanı daha esnek hale getirebiliriz. Bir taktik onları 5 dakika önce bilgilendirmek, bir işi yapmak veya bitirmek olabilir. Doğru olmasına rağmen, önceden kararlaştırılan programları yerine getirmek için uyum sağlamak zorundadır.

9. Açık ve kısa talimatlar verin, Onları çok sabır ve sakinlik içinde dinleyip onlara sorduğumuzu hissetmedikleri için sormalarını isteyin.

10. Ergenlerin geleceğinin kısa vadeli olduğunu unutmayın. Gelecek hafta sonu gibi daha uzun vadeli bir gelecek hakkında düşünmek büyük çaba gerektiriyor. Bu, şu gibi şeylerle ilgili yorum yaptığımız zaman dikkate almamıza yardımcı olur: "Çok çalışmazsanız, yarın alamazsınız ..."

Mercedes Corbella. Sosyal Hizmette Psikolog ve Diploma.

Video: Cübbeli Ahmet Hoca Farkın Tek Adresi NAÇ


Ilginç Haberler

Erasmus'un faydaları

Erasmus'un faydaları

Çoğu üniversite öğrencileri Erasmus'dan ayrılma hayalini kuruyor. Birçoğu, yaşamlarında 'hayati' olduğunu belirtmekle aynı fikirde olsa da, birçok ebeveyn korkuya neden oluyor. Pek çok kuşku...