Tatil sonrası diyetler: hızlı kilo vermek için ne yemeliyim?

Noel mutfağının aşırı aşılmasından sonra ve her yıl olduğu gibi, yıla iyi beslenme amaçları ile başlamak isteyen birçok insan var. Bazen, günümüzde gastronomik aşırılıkları hafifletmek için bir tarif olarak "sihirli bir formüle" başvurmayı amaçlıyoruz, ancak kilo vererek sağlığımızı ihmal edemeyeceğimizi unutmamak gerekir.

Ne için yemeliyim hızlı kilo? Kilo vermek için greyfurt ile bir gün olmak iyi midir? Birkaç gün akşam yemeği yemezsem ne olur? Bunu ya da bu infüzyonu almak tavsiye edilir mi? Ayrışmış diyetleri kullanabilir miyim? Ve proteazlar?

Beslenme bilimi, sadece güçlü bir kalorik indirgeme ya da zayıflama özellikleri olan uyuşmalara dayanan “ceza diyetleri” nin lehine değildir. Hayatın diğer birçok yönlerinde olduğu gibi, sır, sağlıklı bir diyet sürdürmek için düzendedir. Kastilya atasözü, bu durumda akıllıca diyor: "İyi yaşam, düzen ve ölçü için". Sağduyu ile aile planlaması planlayın ve rasyonları ayarlarken ölçün.

Noel sonrası kilo vermek için 7 ipucu


Sağlığı ihmal etmemek ve yılın son ayı boyunca biriktirdiğimiz fazla kiloları azaltmak için aşağıdaki ipuçlarını takip etmeniz önerilir:

1. Haftalık yemeği planlayın. Bunu yaparsanız, buzdolabını açtığınızda ilk gördüğünüz şeyi yemekten kaçınırsınız.

2. Akşam yemeği için salatalar mükemmel bir seçenektir. kolay hazırlığı için, kullanabileceğimiz çeşitli malzemeler için ve düşük enerji katkısı için.

3. Beş öğün yemeğini tatil günlerinde bile devam ettirmeyi unutmayın. Meyveyi almak için sabahın ortasından veya atıştırmalıktan yararlanabilirsiniz. Taahhüt edilen aşırılıkları telafi eden bir öğünü atlamayın. En kısa sürede normale dönmeye çalışın.


4. Olası fazlalıkları yakmanın en iyi yolu, egzersiz yapmaktır. her zaman abartılı olmadan, her birinin fiziksel koşullarına uyarlanır.

5. Ekstralar için 3 x 2 kuralını uygulayın: tatlılar, içecekler vb. Üç tane alabilirim, ama iki tane alabilirim.

6. İnfüzyonlar iyi bir kaynak olabilir yeterli su alımını ihmal etmemek için.

7. Tatillerde aldığınız ağırlığı kaybetmek için acele etmeyin. Daha sağlıklı ve sonuçta daha etkilidir, iyi alışkanlıklar kazanır.

Yakın zamanda yayımlanan bu yılda, mektuba değil, mektuba değil, takip etmeyi önermek için kötü bir şey yapmayız, ama Don Kişot'un sadık Sancho'suna verdiği akıllıca öneri ruhu: "Her şeyden çok az ye ve daha az ye vücut mide ofisinde sahte. "

Pedro J. Toranzos. Lisans, Diyetetik ve Beslenme Diploması, Diyetetik Yüksek Lisans


Video: 3 GÜNDE 3 KİLO VERME ???? ŞİŞKİNLİKTEN ÖDEMDEN KURTUL


Ilginç Haberler

Çocuklukta illüzyonun ekimine yönelik fikirler

Çocuklukta illüzyonun ekimine yönelik fikirler

Çocuklar bir umut onları çevreleyen çevre için doğal. Fakat ebeveynler olarak, bu mutluluk arayışının bulaşıcı karamsarlıkla boğulmadığını yakından takip etmeliyiz. Çünkü iyimserlik ve karamsarlık da...

Yazmaya başlayın: palotlardan harflere

Yazmaya başlayın: palotlardan harflere

Çocukların neredeyse üç yılda, tüm harfleri ve tüm sayıları kalpten izleyebilmek için nasıl bir kalem toplayacağını bilememekten neredeyse geçmesi nasıl mümkün olabilir? böylece çocuk yazmaya...

Masada cep telefonları: daha az sağlıklı yemekler

Masada cep telefonları: daha az sağlıklı yemekler

Ebeveynlerin çocuklarını yemek sırasında elektronik cihazları kullanmak üzere bıraktıkları aileler, her ikisi de cep telefonu, tablet veya müzik çalar olarak, daha az sağlıklı bir diyet yapmak o...

Renk diyeti: gözler tarafından yemek

Renk diyeti: gözler tarafından yemek

Sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamak için yediğimiz yemeğin renklerine basit bir uygulama rehberlik eder. "Gözlerle ye" ifadesinin çok fazla bilimi vardır ve bu, beynimizin belirli renkleri...