Sigarayı bırakmanın tüm avantajlarından yararlanın
Gelişmiş ülkelerde sigara içmek önde gelen ölüm nedenlerinden biridir ve dünya nüfusunun yaklaşık% 33'ü alışılmış bir tütün tüketicisidir. Sigarayı bırakmak kısa ve uzun süreli sağlık için ve ayrıca ne kadar sigara içildiğine veya zararlı etkilerinin geri dönüşümlü olmasından dolayı ne kadar süreyle olursa olsun her yaşta faydalıdır.
Sigarayı bırakma hedefine ulaşmak için, tütünün hayatımıza hiçbir şey katkısı olmadığını bilmek önemlidir, tam tersi. Önemli bir ekonomik harcama olduğunu varsayar ve sağlığımızı ve fiziksel yönümüzü bozmaktan başka bir şey alamaz. Ek olarak, sigarayı bırakmak, şu anda mevcut olan çiklet, yamalar, ağız spreyleri veya nikotin tabletleri gibi mevcut tedaviler ve ürünlerle de mükemmel bir şekilde mümkündür.
Sigarayı bıraktığınız andan itibaren sağlığınızın düzeldiğini ve faydaların hızlı olduğunu ve uzun vadede arttığını bilmek çok rahatlatıcı bir şey.
Bırakmanın faydalarını fark etmek ne kadar sürer?
Daha sonra, size tütün bırakmanın faydalarını fark etmeye başlayacağınız bir zaman tahmini veriyoruz. Neşelen bazılarını neredeyse acil!
20 dakika sonra. Kan basıncı ve nabız normal seviyesine döner.
Saat 8'de. Karbon monoksit ve oksijen seviyeleri normalleştirilir.
24 saat sonra. Kalp krizi riskini azaltır.
48 saat sonra. Koku ve tadı iyileştirir.
3 haftada. Kan dolaşımını iyileştirir ve solunum fonksiyonunu yüzde 30 arttırır.
9 ayda Öksürük kaybolur, halsizlik ve solunum güçlüğü.
Bir yıl Dolaşım sistemi hastalıkları gelişme olasılığı ve solunum yolu hastalıkları ve kanser riski azalmaya başlar.
5 yaşında Kalp hastalığı gelişme riski sigara içmeyenlerde olduğu gibidir. Öncül hücrelerin yerini almıştır.
11 yaşında Periodontal hastalıklardan muzdarip olma ihtimali sigara içmeyenlerle aynıdır.
15 yaşında Kalp krizi geçirme riski sigara içmeyenlere eşittir.
Sigarayı bırakırsanız ne kadar tasarruf edeceğinizi biliyor musunuz?
Cebiniz için bir diğer önemli avantaj, sigarayı bırakırsanız elde edeceğiniz ekonomik tasarruftur. İspanya'da, sigara içenlerin günlük tükettiği ortalama sigara sayısı 13,4'tür. Sigarayı bırakırsanız, ne kadar tasarruf edeceğinizi hesaplamak için, günlük ortalama her biri 21 sentlik bir fiyatla günlük ortalama 15 sigara tüketeceğiz. Böylece, sadece 15 gün içinde tasarruflar neredeyse 50 avro.
Ve çoğalmaya devam edersek, ayda 95 avro tasarruf edersiniz, üç ayda 285 avro ile tasarruflar 1.157 avro, beş yıl 5.782 avro ve 10 yıl 11.566 avro tutarında olacak.
Bu rakamları diğer masraflarla karşılaştırırsak, bu parayla neler yapılabileceği hakkında bir fikir edinebiliriz, çünkü INE verilerine göre, bir İspanyol ailenin aylık alımının ortalama fiyatı ayda yaklaşık 333 avrodur. Sigara içmeden 3,5 aya eşdeğerdir.
Tütün bırakır ve içte ve dışta gençleştirir
Sigara içmenin yıllarca daha hızlı düştüğü bir gerçektir ve bunun nedeni cildin ana düşmanlarının tütün ve güneş radyasyonu olmasıdır. Bununla birlikte, tütünün zararlı etkileri genellikle geri dönüşümlüdür ve cilt, bıraktıktan kısa bir süre sonra bu olumlu etkileri gösteren ilk organdır. Çünkü tütün, kuruluk ve kırışıklıkların suçlu olduğunu, bıraktıktan birkaç saat sonra cildinizin daha pürüzsüz ve nemli olduğunu fark edeceksiniz.
Ama aynı zamanda, gününüzü, çok çeşitli yeni duyumlar yaşayacaksınız. Hepsi avantaj:
- Cildin daha nemli olduğunu hissedecek ve erken kırışıklıkların görünümünü durduracaksınız. Buna ek olarak, sivilce ve sivilce görünümünü geliştirir.
- Tüm kıyafetlerin hoş olmayan kokusu yok oluyor.
- Tat ve koku alma hissi restore edildi.
- Kötü nefes ve kötü tat kayboluyor.
- Dişler ve parmaklar sararmaya son verir.
- Saçın görünümü düzelir.
- Solunum sistemi değişir: boğaz ağrısı sık değildir, öksürük kaybolur, solunum gelişir ve kulak ve solunum yolu enfeksiyonları o kadar sık değildir.
- Egzersiz yeteneğini arttırın.
- Periodontal hastalıklar çok sık değildir.
- Kan basıncı seviyesi düşüyor.
- Bir selülit müttefiki yok ediyorsun.
- Benlik saygısını arttırın.
- Cinsel arzuyu arttırır.
- Çocuklarınız için iyi bir örnek olacak
Sigara içmek neden sakin görünüyor?
Bir sigara tiryakisi stresli bir durumdayken ne yapar? Bir süre sigara içmek için ayrılır, bir sigara yakar, derin bir nefes alır ve yavaşça dumanı çıkarır. Dikkatinizi dağıtmak için diğer sigara içenler ile sohbet edin veya yalnızsanız düşüncelerinizi sipariş edin.Her iki eylem de stresi yönetmek için iyi tekniklerdir, ancak onlar ve sadece tütün kullanmalarına rağmen kendi rahatlamalarının mimarıdırlar.
Aslında, nikotinin gevşemesi fiziksel olarak imkansızdır, çünkü kan basıncını hafif yükseltmeye, arterleri daraltmaya ve kalp atış hızını hızlandırmaya yardımcı olur. Bu üç faktör, gerginlik ve gerginlik belirtileridir, yani rahatlamanın tam tersidir.
Ancak, sigaranın stresi azalttığına hala ikna olmuşsanız, efsaneyi ortadan kaldırırız. Rahatsız edici şey, sigara için zaman beklediğinizde ortaya çıkan yoksunluk sendromudur. Yoksunluk sendromunun tipik semptomları sinirlilik, tahriş, gerginlik ve konsantrasyon eksikliğidir. Bir sigara ile bu belirtiler birkaç saniye içinde kaybolur, sakinleşme ve rahatlama hissi verir. Dolayısıyla bu yanlış gevşeme yoksunluk sendromunun ortadan kalkmasından başka bir şey değildir.
Marisol Nuevo Espín
