Öğle yemeğinde çocuklarınızla savaşın nasıl sonlandırılacağı
Yemek ve yemek zamanları keyifli ve keyifli olmalıdır. Yiyecek konusundaki anlaşmazlıklar ailede aşırı strese neden olabilir ve üyeleri arasındaki ilişkileri çok olumsuz yönde etkileyebilir. Çocuklarla masada savaş ve kavgaya son vermek için bu 8 ipucu iyi bir aile ortamı yaratmamıza yardımcı olacaktır.
Ebeveynler ve çocuklar arasındaki gücün, gıda ile ilgili olarak dağıtılması, güç mücadelelerini hafifletmeye ve sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Stresi ortadan kaldırmanın yanı sıra, çocuk sosyal etkileşim becerilerini geliştirmeyi de öğreniyor ve gıda ile sağlıklı ve sağlıklı bir ilişki geliştirmek. Gıdanın neden olduğu sürtünmeyi ve stresi azaltmak için harcanan çabalar, tüm taraflar için faydalı olacaktır.
Yemeklerde stresi sonlandırmak için 8 anahtar
Bebek beslenme düzenlerine dayanıyorsak, çocuklarımızla yaşadığımız anlaşmazlıkları yemekle sınırlandırmak için ebeveynlerle kalmamız gereken mesaj şudur:
1. Ebeveynler karar alır Çocuğunuzun kendisi için en iyisini seçmeye çalışmasına ilişkin. Buna, verildikleri yemeğin türü, ne zaman yemeklerin, atıştırmalıkların ve atıştırmalıkların servis edildiği ve o öğünlerin nerede servis edildiği hakkında kararlar dahildir. Oğlunuz, kendi bedenine sahip olarak, ne kadar yiyecek yiyeceğine, hatta bir şey yerse veya yemek bitse bile karar verecek.
Bu güç dengesinin önemli bir yönü, çocuğun yemek yememeyi seçmesi durumunda, bir sonraki programlanan öğün gelmeden önce çerezlerin çerez olarak sunulmamasıdır.
2. Çocuğa yemesi için bolca zaman verin. (örneğin, 20 dakika) ve bu süreden sonra, bıraktığınız yiyecekle birlikte plakayı çıkarın. Bu nedenle, çocuğun açlığa tekrar girmesi için zaman olacak, böylece yiyeceklerle bir sonraki karşılaşmasını yaşayabilecek.
3. Kavga etmek gerekli değildir. Çocuğa yemek istediğinde tek söyleyeceğin şey "Ben aç olduğunu biliyorum, bu senin başına geldi çünkü öğle yemeği yemek istemedin, hepimiz birlikte yemek yeriz, sonra da uyuruz." Çocuk, bir sonraki yemekten veya atıştırmadan önce acıkmaması için yeterince yemeyi öğrenir.
4. Çocukları yemeye zorlamak verimsizdir Hem aç olmadıklarında ya da tabaktaki her şeyi yemek istemediklerinde. Çocuğun yiyeceklerle sağlıklı ve sağlıklı bir ilişki kurmasını istiyorsanız, ebeveynler neyi, ne zaman ve nerede kontrol etmelidir. Unutmayın, çocuk ne kadar yediğini ve hatta bir şey yiyip yemek bile bırakmayacağını tutar.
Eğer zayıf bir çocuksa iştahı olmayan, daha çok yemeye zorlanan, elde edilen tek şey kaygıya ve sizi yemeye zorladığınız yiyeceklerin reddine neden olmaktır.
Tombul bir çocuksa, yemek sırasında, belli bir korku ile yemeklerle yüzleşeceğinize emin oluncaya kadar yemenize izin verilmez.
5. Farklı yemekler pişirmeye gerek yoktur Birisinin bir hastalığı veya belgelenmiş bir tıbbi sorunu yoksa, ailenin farklı üyeleri için. Küçükler bile ailenin geri kalanının yediği yemeklerin tadını çıkarabilir. "Özel yemekleri" en aza indirgemek, tüm aile üyelerini, hali hazırda bilinen favori yemeklerini sormak yerine, yeni yiyecekleri keşfetmeye ve tadını çıkarmaya teşvik eder.
6. Çocuklara masada doğru davranmayı öğretin Hem yurtiçinde hem de yurtdışında yemeklerini herkes için daha keyifli ve eğlenceli hale getirecek. Çocuklar, ev dışında davrandıkları gibi ev dışında da davranırlar.Ebeveynler çocuklarını eğitim ile yemeğe güçlendirebilir Bir restoranda yemek yemeleri, bir başkasının evinde yemek yemeleri veya kreşlerde veya okullarda yemek yemeleri için ihtiyaç duydukları becerileri edinmelerine yardımcı olmak. Yanlış davranışı ile öğle yemeğini kontrol altına alan ve egemen olan bir çocuk, yaramazlıklarına tahammül edemeyen diğer yetişkinlerden sorumlu kaldığında çok pahalıya mal olacak. Bir çocuk yaramazlık yaptığında, akşam yemeğinin kalanıyla birlikte aile yemeğinin tadını çıkaramaz. Aile kurallarına uygun sınırlar koymak, hem şimdi hem de gelecekte çocuğunuz için faydalı olacaktır.
7. Ebeveynler çocukların ne zaman yiyebileceklerine karar veren kişilerdir. Yemek programlarının, atıştırmalıkların ve atıştırmalıkların rutinini oluşturmak, bu programa göre çocuğun ne yediğini hesaplamayı ve kontrol etmeyi öğrenmesi için gereklidir. Öğünler ve atıştırmalıklar arasındaki süre günlük olarak değişirse, çocuk aç veya aç olmayan bir saatte bir sonraki öğün için bekleyen saatlerce atıştırma yapabilir. Belirlenmiş bir programa sahip olmak, çocuğun bir sonraki öğüne veya atıştırmaya gelinceye kadar enerji dolu hissetmek için ne kadar yemek yemesi gerektiğini içgüdüsel olarak bilmesini sağlar.
8. Çocuklarla yemek de önemlidir. Yalnızca mutfakta veya televizyonun önünde yalnız yemek yemek, çocuğun yemeğin sosyal bileşenini öğrenmesine yardımcı olmaz, ayrıca yemek yerken hoş bir deneyim yaşamasına izin vermez. Sosyal beceriler, konuşma ve cilalama davranışı, gıda ile sağlıklı ve sağlıklı bir ilişki kurmayı öğrenme sürecinin önemli bileşenleridir. Çocuklar her zaman yalnız yemek yerse bu becerileri kazanamazlar.
Çocuklarla birlikte oturmak (en az günde bir kez) ve onlarla bir yemek paylaşmak, yiyeceklerle sağlıklı ve sağlıklı bir ilişki kurmak için gereken öğrenme sürecinin önemli bir unsurudur.
Deanna Marie Mason, eğitim ve aile sağlığı uzmanı. Blog yazarı Deanna Marie Mason. Proaktif babalık
İlginizi çekebilir:
- Bebek beslenmesi, en sık görülen şüpheler
- Masada yiyeceklerle savaşmayı sona erdiren 6 anahtar
- Çocuklara yemek öğretmek için 7 büyük hata
- Eğitim ile yemek: masada, kuralları temizle
- Yemek istemeyen çocuklar
- Masada öğretme eğitimi
