Program değişikliği, çocukların uykusu nasıl değişiyor?

Yıl boyunca herkesin dinlenmesi için çok hassas iki an var. saat değişiklikleri Güneş ışığı saatlerini daha verimli kullanmak için bir ölçü olarak sunulurlar. Geri tarihlere dayanan bir ölçü 1784 Benjamin Franklin, Paris'teki Le Journal gazetesine bir mektup gönderdi ve burada enerji tasarrufu için bazı önlemler aldı.

Bazı önlemler bu önlemin bugün için bir anlam ifade edip etmediğini soruyor. Ancak tartışmayı desteklemeyen şey, zaman değişikliğini yaptıktan sonraki ilk günlerde evdeki herkesin uyku programlarının karışıklığını yaşadığı. Neden üretilir? Bu sonuçlardan daha az acı çekmenin bir yolu var mı? İtibaren İspanyol Pediatri Birliği, AEP, bu ipuçları sunulmaktadır.


Çocuklarda zamanın değişimi

Çocuklar, zaman değişiminin sonuçlarından kaçmazlar. AEP’den, en küçüğünün, yaşlılarla birlikte, bu uyku karmaşasına en duyarlı yaş gruplarından biri olduğunu açıklıyor. İnsan vücudu bu şekilde tepki verir. program düzenleyici, beynin merkezinde ve güneş ışığı ve yiyecek ve fiziksel aktivite dahil çevresel uyaranlarla düzenlenir.

Bu regülatör, seviyelerini etkiler hormonlar ve tüm vücut, yani, dış ışığın ritmini değiştirerek, şaşırtabilirsiniz ve zaman değiştikten sonra da olan budur. Bu iç mekanizma 5-6 aylıktan itibaren çalışır ve emzirmede en iyi müttefikidir, böylece bebeklerde annenin göğsü daha fazla miktarda hormonu içerecek şekilde büyük bir müttefiktir rüya, bu sistemin düzenlemesini geliştiriyor.


Sadece dinlenme değil değişmiş görünüyor Zamanın değişmesi nedeniyle, çocuğun yaşamının diğer yönleri de bu durumdan etkilenir: iştah, sinirlilik, kardiyovasküler ritimde küçük değişiklikler. Çevre, kısa bir süre veya haftalarca süren bir uzatma arasındaki farkı yaratabilen bu etkilerin aşılmasında da büyük bir etkiye sahiptir.

Etkileri önlemek

AEP’ten, darbe Küçüklerin rutinlerinde zaman değişikliği var:

- Değişiklikleri yavaş yavaş başlatın. Bir hafta öncesinden, geçiş zamanını değiştirerek daha yumuşak hale getirmek için çocuğun tüm faaliyetlerini 10-15 dakika içinde ilerletebilirsiniz.

- Çocukları büyütürken, uyanmadan 15 dakika önce odayı aydınlatmak da dahil olmak üzere, doğal ışığın girişini teşvik edin.


- Kahvaltıyı aydınlık bir odada yapın.

- Ceviz gibi fındıklara bahis yapın, çünkü özellikle kahvaltıda önerilen sirkadiyen ritmini düzenlemeyi tercih ederler.

- Güneş ışığından faydalanmak ve serotonini uyarmak için mümkün olduğunca okula yürüyerek gidin.

- Yatmadan bir saat önce ekranlara maruz kalmaktan kaçının.

Damián Montero

Video: BU VİDEO SİZE İSMİNİZİ UNUTTURACAK ! (Hipnoz Videosu)


Ilginç Haberler

Siyah kına ile dövmenin riskleri

Siyah kına ile dövmenin riskleri

Bahar zaten burada ve güzel havalarda olduğu gibi bazı riskleri olan gençlerde bazı alışılmış uygulamalar geliyor kına dövmeler, geçici olduğu için ünlü, yani birkaç gün sonra kaybolurlar. Yaz...

DEHB'ye karşı erken tanı

DEHB'ye karşı erken tanı

Çalışmaların erken terk edilmesi, 19 yaşın altındaki gençler arasında, çoğu kişi olarak bilinenlerin acı çekmesiyle giderek daha sık görülmektedir. Hiperaktivite (DEHB) olan veya olmayan Dikkat...