Kahvaltıda 400 kalori ve günün geri kalanında 600-600, İngilizlerin obeziteye karşı önerisi
21. yüzyılın en büyük sorunlarından biri haline gelmiştir. şişmanlık Toplumun mücadele ettiği büyük bir problem. Daha sakin bir yaşam tarzının yayılmasından önce yeni nesiller etkileyen ve abur cuburun varlığına damgasını vuran bir mesele. Bu nedenle, devlet kurumlarının aşırı kiloya karşı farkındalığı arttırmak için harekete geçmeleri şaşırtıcı değildir.
Bir örnek, İngiliz hükümetinin sağlıklı bir günlük menüye sahip olma taahhüdüdür. Güne kahvaltı ile başlamasını önerdiği bir teklif 400 kalori ve gün boyunca 1.200 tane daha dağıtın. Ailelerin her gün masaya ne koyduğunu kontrol etmesi ve evde tüketilen kalori miktarını% 20 azaltması için bir rehber.
Kalorilerin dağılımı
İngiliz hükümeti tarafından önerilen plan, güne 400 kaloriden oluşan bir kahvaltı ile başlamanızı ve geri kalan 1.200'ü aşağıdaki öğünlerde dağıtmayı önermektedir. Bu ikinci noktada, bir yandan sabah ve öğle yemeğinde, diğer yandan atıştırmalık ve akşam yemeğinde küçük bir öğün bölmek zorundasınız. Toplamda kişi yuturdu 1.600Aynı zamanda bu sistemin eleştirilmesine neden olan
Örneğin, aktif çocuklar söz konusu olduğunda, İspanya Pediatri Birliği'ne göre 2.000 ila 2.150 arasında ihtiyaç duyulduğundan, vücutlarının ihtiyaçlarına göre ayarlanmadı. Bu eleştiriler, azaltmaya yardımcı olmaktan çok uzak olduğuna işaret ediyor şişmanlıkbu öneri küçüklerde daha büyük bir iştah hissine ve dolayısıyla daha da yüksek bir girişe katkıda bulunacaktır.
Halk Sağlığı İngiltere, kendi adına, niyetinin Güney Amerika’da tüketilen kalori sayısını azaltmak olduğunu belirtti. günden güne Çocukların Bu nedenle, fazla kilolu bir problemin olduğu ve en küçük olanın masasına ne konulduğunu kontrol etme ihtiyacının olduğu durumlar için günlük maksimum 1.600 kalori işaretlenmiştir.
AEP'in Önerileri
Halk Sağlığı İngiltere. AEP aynı zamanda bir dizi ipucu da sunar. dağıtmak evde küçük olanlar için menü:
- Okul öncesi ve okul çocuklarının gün içindeki diyet dağılımı 5 öğüne ayrılmalı,% 25'i kahvaltına (sabahları öğlen yemeği dahildir),% 30'unu öğle yemeğine, 15'ini öğle yemeğine aperatiflerde% 20 ve akşam yemeğinde% 25-30.
- Saatler arasında alım yapmaktan kaçının.
- Kalorik dağılım karbonhidratların% 50 ila 55'i (temel olarak karmaşık ve% 10'dan az),% 30-35'i (hayvansal ve bitkisel yağlar arasında denge ile) ve 15 Hayvansal ve bitkisel kaynaklı proteinlerin% 50'si.
- Bir program hazırlayın, farklı yemekler için bir yer ve basit davranış kuralları için bir örnek, akıllı telefonların ve masaya dikkatini dağıtan diğer öğelerin olmaması.
Damián Montero