Çocukluğumuzdan beri sesimize dikkat etmek için 15 ipucu
ses İnsanların iletişim kurmak için kullandıkları mükemmellik par aracıdır. Bu nedenle, 1999’dan bu yana Dünya Ses Günü Her yıl 16 Nisan’da, Uluslararası Kulak Burun Boğaz Dernekleri Federasyonu’nun (IFOS) talebi üzerine. Bu günün amacı, doktoru açıklar. Kulak Burun Boğaz uzmanı olan Adriana Pérez García, "kişilerarası iletişim aracı olarak, işin aracı ve sanatsal bir ifade olarak ses bakım ihtiyacını, çok önemli bir faktör olarak yaymaktır".
İletişim kurmak için bu doğal enstrümana özen göstermek, sadece çocuklar şarkıcı, sanatçı veya anonsçı olmak istemiyorsa değil, aynı zamanda ses tellerimizin iyi durumda olması, yaşamın herhangi bir alanında iletişim kurmak için temel olduğu için çocukluktan esastır. Sesi eğitmek için bir şey, sesini kaybetmemek ve iyi durumda tutmak için sese bakmak.
Pérez García, "özel dikkat göstermeleri ve gırtlaklara gitmeleri gerektiğini ve sesin şarkıcıları, öğretmenleri, sigara içenleri, 3 haftadan fazla ses kısıklığı çekenleri, ses ve acı yorgunluğunu veya konuşurken rahatsızlık. "
Sesimize dikkat etmek için 15 ipucu
Bu nedenle, La Milagrosa Hastanesi Ses Birimi başkanı Dr. Adriana Pérez bize, en değerli iletişim araçlarımızla ilgilenmemiz için 15 ipucu sunar: sesimiz.
1. Alkol veya kafein içeren içeceklerin alımını sınırlayın. Diüretikler (idrar miktarını artıran maddeler) gibi davranırlar ve vücuttan sıvı kaybı oluştururlar. Sıvı kaybı sesi kurutur. Alkol ayrıca, boğazı tutan zarın mukozasını da tahriş eder.
2. Bol miktarda sıvı için. Günde 8 ila 10 bardak su.
3. Sigara içmeyin ve pasif içici olmaktan kaçının. Ses tellerindeki kanser sigara içenlerde daha sık görülür.
4. Konuşurken veya şarkı söylerken iyi nefes alma teknikleri uygulayın. Sesi diyaframdan (toraks'ı karın bölgesinden ayıran duvar) derin nefesler yoluyla desteklemek önemlidir. Şarkıcılar ve konuşanlar sık sık nefes almalarını iyileştirici önlemler alırlar. Boğazdan hava almadan konuşarak sese zarar veririz.
5. Baharatlı veya baharatlı yiyeceklerden kaçının. Baharatlı yiyecekler daha fazla asit üretimine neden olur ve bu da boğaz veya yemek borusuna gider (geri akışa neden olur).
6. Evde bir nemlendirici kullanın kuru bir yerde yaşama durumunda. % 30 nem tavsiye ediyoruz.
7. Ses kullanımınızı aşırıya kaçmamaya çalışın. Kısık olduğumuzda konuşmaktan veya şarkı söylemekten kaçının.
8. Sık sık el yıkama viral enfeksiyonları, grip, soğuk algınlığı önlemek için ...
9. Diyetimize lif, meyve ve sebze yönünden zengin besinler ekleyin. Bu besinler boğazı sağlıklı tutmaya yardımcı olan A, E ve C vitaminlerini içerir.
10. Yeterince dinlenin. Yorgunluğun ses üzerinde zararlı bir etkisi vardır.
11. Çok gürültülü yerlerde konuşmaktan kaçının. Gürültünün üzerinde konuşmaya çalışmak sesimizdeki gerilimi arttırır.
12. Ağız çalkalamalarından veya gargaralarından kaçının alkol veya tahriş edici kimyasallar içeren. Gerekirse gargarlıklar tuzlu su kullanın.
13. Kalıcı ağız kokusunu tedavi etmek için gargara kullanmaktan kaçının. Ağız kokusu (ağız kokusu) küçük bir burun enfeksiyonu, sinüsler, bademcikler, diş etleri, akciğerler ve mide reflü gibi ağız gargarası ile tedavi edilmeyen bir nedenden kaynaklanabilir.
14. Mikrofon kullanmayı düşünün. Sınıf veya alıştırma gibi büyük ortamlarda, amplifikatörlü küçük bir mikrofon kullanmak çok yardımcı olabilir.
15. Ses terapisini düşünün. Bu problemlerde tecrübesi olan bir dil terapisti bize sesin nasıl uygun şekilde kullanılacağı konusunda öneride bulunabilir.
Marisol Nuevo Espín
tavsiye:Adriana Pérez, Hastanenin Ses Biriminden sorumlu La Milagrosa
