Tombul bebek, çocukluk obezitesine dikkat!
Bir şey, bizim küçük çocuğumuzun biraz dolu ve bir diğeri de düşünmeye başlayabileceğinizdir. tombul bebek. Şu anda, bu tahmin ediliyor Çocukların% 7'si obez. Önlemek çocukluk çağı obezitesi Özellikle de oğlumuzun yarın fazla kilolu sorunları olan bir yetişkin haline gelmesini istemiyorsak, bu esastır.
Çocuk beslenmesi üzerine yapılan çeşitli araştırmalara göre, kilosu, büyüklüğüne ve yaşına uygun ortalama kilonun% 15'ini aşan herhangi bir çocuğun obez olduğu düşünülmektedir. Obezite çocuğun hayatında ne kadar erken kurulursa tedavi o kadar karmaşık olacaktır.
Tombul olmak sağlık ile eşanlamlı değildir
Bu tür bir problem ortaya çıktığında daha elverişli olan iki dönem vardır. Bunlardan biri, belki de en önemlisi bile, çocuklarımızın yaşamlarının ilk iki yılında meydana gelir.
İşin garibi, hala "şişman" olan birçok çocuk var anakronistik düşünce ile şişmanlığın sağlıkla eş anlamlı olduğu fikriyle. Üstelik, maalesef, aşırı beslenmenin ana hatalarının (birincil obezite) ortaya çıkması tam da bu yaşlardadır.
Bebeğinizin aşırı şarjlı bir çocuk olmasını önleyin
Çocuğumuzun aşırı yüklenmiş bir çocuk olmasını engellemek o kadar da zor değil. Aslında, işin püf noktası belirli yeme alışkanlıklarından kaçınmak ve küçük çocuğumuzun günlük olarak aldığı yağ ve şekerleri dikkatlice kontrol etmektir.
Dolayısıyla, örneğin, çocuğu besleyip içmemiz gerekirse, bunu yiyecek veya içeceklere şeker eklemeden yapmak zorundayız. Şeker, beyaz veya kahverengi olsun, rafine edilmiş olsun olmasın, bal veya şurup şeklinde ... genellikle bütün çocuklar hoşlanır, ancak ilk günden itibaren evde tüketimlerini sınırlamak uygun olur.
Benzer şekilde, her zaman evde hazırlanan yiyecekleri seçmeye çalışın, pazarlananlarla karşılaştırıldığında, her zaman şeker açısından çok zengin.
Bebeğiniz için yiyecek: yağsız veya şekersiz
Açıkçası, bu tür yiyecekleri kökten elimine etmekle ilgili değil, ama ne şimdi, ne de sonra bir ödülün içinde ya da bir teselli biçiminde ("ağlamazsan" ya da "ya da bugün olduğu gibi iyi davrandın"). Ben bir şeker vereceğim).
Çocuğunuz gerçekten tombul ise, bir saldırı planı başlatmak için tereddüt etmeyin. Sabah kahvaltısına veya atıştırmaya eşlik eden veya öğünler arasında, tatlı tatlılar, öğünlerin dışındaki meyvelerde alınan çerezler ... çocuğun vücudunun yağ olarak depoladığı birçok ek ve yararsız kalori içerir.
Bu alışkanlıkları başkalarına ikame etmek, çocuğa açlığını içeremediği ya da her zaman kızarmış ya da ekmekli yiyeceklerin önünde pişmiş yiyecekler seçtiği zaman yoğurt (şekersiz) sunmak kadar basit olacaktır.
Çocuklukta obezitenin önlenmesi için ipuçları
1. Tavsiye edilmeyen bazı diyet alışkanlıklarını vermekten kaçının. İlk günden itibaren çocuğumuza şekersiz yiyecekler sunarsak, küçük olan bu tür lezzetleri kaçırmaz.
2. Bu çikolatayla, o şekerle veya kurabiyeyle göz atın Bebeğinize sizin rızanız olmadan verdikleri için kötü beslenme alışkanlıklarının bir kaynağı olabilir.
3. Çocuğunuz sağlam bir şey yapmak istiyorsa, Bir parça ekmek kabuğundan önce, bir kurabiyenin veya şeker veya baldan yapılan diğer herhangi bir yiyeceğin vermesini sağlayın.
4. Bebeğiniz anaokulunda öğle yemeği yerse, Geceleri beslenmelerini yeterince tamamlamak için her zaman küçüklerimizin haftalık menüsüne özen göstermeye çalışın.
Çocuklarımızın belirli yiyecekleri yemelerini önlemek için, bu ayartıcılıklara düşmemeliyiz. Dolayısıyla, örneğimizde çocuklarımıza bu konuda iyi bir eğitim vermek söz konusu olduğunda temel olacaktır. Mesela, şekeri çok zengin olan yiyeceklere karşı meyveyi tatlı olarak seçin. Önlerinde saatler arasında doğrayın ya da kesinlikle yasak olduğu şeker ve şekerleme tüketmeyin.
Marisol Nuevo Espín
