Aile olarak farkındalık nasıl yapılır?
Farkındalık veya Farkındalık Bu bir bilinç halidir. Batının en önde gelen dikkat öncüllerinden Jon Kabat-Zinn, yargılamadan kasıtlı olarak şu an dikkatini verebilme yeteneği olarak tanımlar. Bu anı hissetme ve hissetme yeteneği, yaşadığımız koşulları ve bu durumlarla ve bu senaryolarda yer alan kişilerle olan ilişkilerimiz hakkında daha fazla bilgi sahibi olmamızı sağlar.
Ailede bizi teste sokan daha fazla durum yaşadığımız yer, fakat ailede tam olarak eğer ilişkisel ve kendisiyle olan ilişkinin değişimini ifade eden bu bilinç değişikliğini yaşayabilirsek? uygulama ailede farkındalık Tek tek ve aile düzeyinde büyümek için harika bir uygulama ve eşsiz bir fırsat olabilir.
“Dikkatli bir aile” günümüzde yaşayan, ondan hoşlanan, birlik içinde hisseden bir ailedir ve tüm üyeler birbirine bağlanır, yaşayan süreçlerde birbirlerine destek olur ve eşlik eder. Aile düzeyinde, yaşanılan her durumu bir öğrenme fırsatı haline getiren bir uyum vardır. Büyür ve her şeyi öğrenir ve aile üyeleri lehine gelişir.
Dikkatli bir alan yaratın
Bu, bir aile olarak farkındalığı uygulamaya başlamak için ilk hedeflerden biri, birlikte meditasyon yapılabilecek bir yerin mümkün olduğu, bilinçli yansımalar yapabileceğimiz ve kurtardığımız ve dikkatimizi teşekkür edebileceğimiz anlara odaklayabileceğimiz bir buluşma noktası olacak. . Koşulsuz kabullenme ve yargılamayan hüküm sürdüğü, sevgi ve şefkatin görünür olduğu bir yer. Burayı "dikkatli köşe" evin bir yerine yerleştirebiliriz, kumaşlı bir kabin yapabiliriz, ya da sadece bir halı bizi bu özel alanda bulabilir.
Zamanında konumlandırmalı ve günlük tutmalıyız, günün sonunda iyi bir zaman olabilir. Güdümlü meditasyonlar yapabilir, bilinçli nefes alıp uygulayabilir, belirli aile anlarına odaklanabiliriz, ya olumlu hissetmek ve tatmak ya da özellikle zor zamanlar veya çatışmalar yaşarlarsa onlardan ders almak, burada büyümek ve olmak için harika bir fırsatımız olacak daha dayanıklı.
Yapmakta ve yapmamak, sessizlikte diğerine eşlik edip hissetmek, görmek ve kabul etmek bir varlıktır. Çocuklarımızın ihtiyaç duydukları şey bu, çocuklarını kim oldukları için görebilen ve hissedebilen, davranışlarını varlıklarından ayırmayı başaran ve her şeyden önce ihtiyaçlarını karşılayan ve koşulsuz olarak kabul eden yürekten bakabilen çocuk ve ihtiyaç duyan bir ebeveyn. Ne yaptıklarını, kendilerini oldukları gibi eşsiz ve harika varlıklar olarak hissetmelerini, olmalarını sağlar.
Ailede farkındalığın faydaları
Ve çocuklarımızla bağlantı kurduğumuz ve bağlandığımız o gerçek ve harika bireysellikten geliyor ve sırayla bizimle de bağlantı kurabiliyorlar. Buradan hoşgörüyü ve empatiyi arttırıyoruz, reaktiviteyi azaltıyoruz ve tepki vermeye başlıyoruz, tepki göstermiyoruz, yansıtıcı kapasiteyi artırıyoruz ve daha bilinçli bir şekilde eğitime yardımcı olacak ve çocuklarımızın daha sağlıklı büyümek ve kendilerinin en iyi versiyonunu geliştirmek için aynı işlemi yaparken, dünyaya en iyi versiyonumuzu daha bilinçli ve şimdiki bir versiyon olarak getiriyoruz.
Patricia Beltrán. Çocuk ve Ergen Psikoloğu, Psikoterapist ve Aile Terapisti, Psikologlar Pozuelo. İlköğretim Öğretmeni Psicocorporales Terapileri Uzmanı.
