Aile kahvaltısının faydaları

Diyorlar ki kahvaltı Günün en önemli öğünüdür ve sadece günün geri kalanıyla yüzleşmek için gerekli enerjiyi sağladığı için değildir. Masada oturmak aynı zamanda evde aile ile sosyalleşmek için ilk fırsattır. Besleyici olanlardan başka seviyelerden yararlanmak anlamına gelen bir şey.

Toplanan faydalar Kellog Beslenmesi ve bu sadece önerilen değil kahvaltı yap Her gün, ancak ailenin yanında olmak için bahis oynayarak bu aktivitenin tüm avantajlarından yararlanabilmek. Yaşamın ritimlerinin birlikte zaman geçirmeyi zorlaştırdığı bir zamanda teşvik edilmesi gereken bir uygulama.

Ailenizle kahvaltı yapın

Bu çalışmada bir incelemeden oluşuyor 17 çalışma farklı ülkelerde yapılan aile yanında masada otururken, haftada üç veya daha fazla, kahvaltı dahil, çocukların yararı olduğu görülmüştür. Fiziksel bir seviyede, bu rutinin yerine getirilmesi şu anlama gelir:

-% 24 daha sağlıklı besinler tüketme olasılığı

- Sağlıksız yiyecek tüketme olasılığı% 20

- Yeme bozukluklarından muzdarip% 35 daha az

- fazla kilolu olma olasılığı% 12

Kahvaltının yemek olduğu gerçeğinden yararlanmak zorundasınız. daha az zaman alır hazırlamak ve tüketmek. Bu sayede, bu anlar sırasında hane halkı oturup bir önceki günün nasıl geçtiğini ve onlardan ne beklediklerini konuşabiliyor. Ayrıca işe ya da okula daha neşeyle girmeye yardımcı olacak bir formül.

Arasında sosyolojik faydalar Kayda değer:

- Çocukların iletişim becerilerinin geliştirilmesi.

- Aile bağları güçlendirilerek hane halkı üyeleri arasındaki iletişimi ve güveni teşvik eder.

- Masada ve diğer nezaket formüllerinde iyi yollar öğrenilir.

İyi kahvaltı

Bir kez fayda Çocukların gelişiminde kahvaltı yapabilir, onun bileşenlerine odaklanmalısınız. Günün ilk öğünde bulunması gerekenler:

- Bir süt: Bir bardak süt veya yoğurt veya taze peynir.

- Bir mısır gevreği: ekmek (tercihen tam tahıl), kurabiyeler, pul pul tahıllar, vb.

- Meyve: her türlü doğal meyve veya suyunu.

- Ekmeğin içinde biraz yağ: daha iyi zeytinyağı, ancak tereyağı da olabilir.

- Diğerleri: jambon ve hindi gibi az yağlı sosisler.

Genç insanlarda kahvaltının değerini aşılamak söz konusu olduğunda, ebeveynlerin ve bakıcıların iyi beslenme alışkanlıklarına ilişkin modeller olarak rolünü hatırlamalıyız. Ayrıca, bu yemeğin kurallarına uymalı ve mümkünse masalarını çocukları ile paylaşmalıdırlar.

Çocukların ve ergenlerin uyumaktan kaçınmalarını ve yeterince erken kalkmalarını denemeliyiz. Bu öğünün yapılması çok zaman gerektirmiyor ve 10 ya da 15 dakika sürecek. Süreci hızlandırmak için önceki gece hazırlanan şeyleri bırakabilirsiniz.

Damián Montero