Teknolojik uykusuzluk, nasıl önlenir

Tabletler ve akıllı telefonlar birçok insanın hayatında düzenli yoldaş olmuştur. İnternete bağlanmak veya eğlenceli uygulamalar kullanmak için kullanılan cihazlar. Onlar inkar edilemez olmasına rağmen avantaj Anlık bilgi arayışı veya dünyanın herhangi bir yeriyle iletişim kurma gibi günden güne de getirdiler, ayrıca farklı problemler ortaya çıkardılar.

teknolojik uykusuzluk Bu sorunlardan biri. Birçok kişi, akıllı telefonlarının veya tabletlerinin suiistimali veya yatakta kullanımlarının bir sonucu olarak uykularında değişiklikler olur. ASEM grubu tarafından belirtildiği gibi bir hastalık olarak kabul edilemez olsa da, birçok insanın alışkanlıklarını etkileyen bir sorun haline geliyor.


Uyumadan önce ekranları kullanmaktan kaçının

Bu teknolojik uykusuzluk Uyumadan önce smarthponlar, video oyunları, tabletler veya televizyonlar gibi cihazları kullanan insanlara atfedilen bir uyku bozukluğu ile ilgilidir. Bu değişiklik ekranların yapay ışığına maruz kalmasıyla ilgilidir, bu da kalp atışlarında değişikliklere neden olan ve uyku zorluğuna neden olan, uykuyu teşvik eden bir hormon olan melatonin salınımına neden olur.

Daha önce de belirtildiği gibi, teknolojik uykusuzluk bir hastalık değil, bir alışkanlık sorunudur. Gece geldiğinde, yapılması tavsiye edilir faaliyetler uykuya dalmaya elverişli bir duruma ulaşmanızı sağlayan gevşeticiler. Ancak, bu cihazların kullanımı bireyin aktivasyonunu sağlar ve dinlenmeyi zorlaştırır.


Ulaşmak için rüyaaktivite gereklidir ve akıl yatmadan en az bir saat önce rahatlama aşamasına girer. Bu nedenle, akıllı telefonların, tabletlerin ve kişinin aktivasyonuna neden olabilecek diğer cihazları uzak tutmanız ve yatmadan önce iyi bir rutin almak için başka aktiviteler gerçekleştirmeniz önerilir.

Uykuya dalmak için önerilen rutinler

Uzmanlar iradeyi önerir ve acil durumlar dışında bu teknolojileri bir kenara bırakırlar. Teknolojik uykusuzluğa karşı savaşmak için rutinler üzerinde bahis oynamak daha iyidir. sağlıklı:

- Uyumadan önce banyo yap.

- Arka planda sessiz müzik eşliğinde kanepede konuşun.

- Televizyon izlemekten kaçının, özellikle uzun saatler sonra sona erecek programlar veya filmler.

- Teknolojik cihazları incelemek yerine, yatakta bir kitap okuyun.


- Uyumadan önce iyi bir sindirim sağlayın ve tam bir mideyle yatmayın.

Damián Montero

Video: Uykusuzluk (İnsomnia) Nedenleri Hakkında 12 İlginç Bilgi


Ilginç Haberler

Erasmus'un faydaları

Erasmus'un faydaları

Çoğu üniversite öğrencileri Erasmus'dan ayrılma hayalini kuruyor. Birçoğu, yaşamlarında 'hayati' olduğunu belirtmekle aynı fikirde olsa da, birçok ebeveyn korkuya neden oluyor. Pek çok kuşku...