Çocukların geleceğinde kalp hastalığını önlemek için dört adım

Bugün kendinize özen göstermek, geleceğe yatırım yapmak anlamına gelir. Uzun süreli hastalıkların önlenmesi, günlük olarak ve daha genç yaşta yapılmalıdır. Aslında, ebeveynler çocuklarının korunmasına yardımcı olabilir. iyi sağlık uzun vadede ve küçüklerin yetişkinliğe ulaştıklarında yüksek refah seviyesine sahip olmalarını sağlayın.

İspanya Çocuk Pediatri Birliği 31 Mayıs'ta kutlanan Dünya Tütün Dışı Günü vesilesiyle, AEPAilelerin çocuklarının kalp ve damar sağlığına dikkat etmelerini uzun vadede temyiz etti. Bu amaçla, dört basit adımı belirtiyorlar ki, çocuklar geleceklerini bu refahlara kavuşturacakları bir ortamda gelişebilsinler.


Egzersiz ve iyi çevre

Bunlar, AEP tarafından uzun vadeli iyi bir kalp-damar sağlığı sağlaması için önerilen dört adımdır:

1. Fiziksel egzersiz yapın. Çocuk doktorları en az 30 dakika boyunca fiziksel aktivite ve aerobik egzersiz önerebilirler (çocuklar için 60) Asansör yerine merdivenler, bütün aile sevdikleri bir uygulamayı arayabilir ve onu rutine çevirebilir.

2. Sağlıklı beslenme. Meyveler, sebzeler, sebzeler ve baklagiller açısından zengin olan sağlıklı bir diyete bahis yapın. İçeceklere gelince, yüksek şeker seviyeli alkolsüz içeceklere kıyasla su en iyi seçenektir. Aşırı yağ, şeker ve tuz içeren yiyeceklerden kaçınmanız önerilir.


3. Tütün, alkol ve diğer uyuşturucuların tüketimi. Hem tütün hem de alkol kalp hastalığı ile ilgilidir. Ebeveynlerin sigara içmesi durumunda, evde ve özellikle de araba veya küçüklerin bulunduğu bir oda gibi daha az ortamlarda sigara varlığının azaltılması önerilir. Ergenlerde karşılaştıkları tehlikeleri uyarmak önemlidir.

4. Hava kirliliğini azaltmaya katkıda bulunmak. Hava kirliliği tüm kardiyovasküler ölümlerin% 19'uyla, yani dörtte bir miyokard enfarktüsüyle ilgilidir. Mümkün olan yerlerde toplu taşımayı kullanmak, yeşil alanları arttırma girişimlerine katılmak bu bağlamın geliştirilmesine yardımcı olacaktır.


Damián Montero

Video: Kafaya Taktığımız Konulardan Nasıl Kurtuluruz? -3 Adımda Tınlamak Yok - Kişisel Gelişim


Ilginç Haberler

Siber bağımlılık: mobil bağımlılık

Siber bağımlılık: mobil bağımlılık

İçinde yeni veya yabancı terimler var Siber bağımlılık ve bunun mobil bağımlılıkla ilgisi var Ne olduğunu biliyor muyuz? nomofobi ve mobilfia? Nomofobi, etkileşim için telefona ya da İnternete...

Bunlar en çok alkol alan gençler.

Bunlar en çok alkol alan gençler.

Erkeklerde dürtüsellik. Kızlarda kaygı. Bunlar, uğraşan gençleri en çok tanımlayan iki özellik. alkol, Barcelona Üniversitesi'nde yapılan ve son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre, alkollü içki...

Ergenlikte yalan: 10 tavsiye

Ergenlikte yalan: 10 tavsiye

yalan aldatma niyetiyle gerçeği söylememekten ibarettir. Fakat gerçeği ilan etmenin tek bir yolu olduğu gibi, yalanın da sonsuz yöntemleri var. Gizleyebilirsiniz gerçek, durumu gizleyin, gerçeği...