Ailede yerleşik bir yaşam tarzı nasıl önlenir
sedanter yaşam tarzı Yeni kuşaklarda, obezite gibi hastalıkların daha yaygın hale gelmesine neden olan bir problemdir. Yaşam alışkanlıkları değişti, en gençleri daha aktif bir yaşam tarzı tercih etmek için sokakta dolaşmak yerine video oyunları, tabletler veya akıllı telefonlar gibi eğlence seçeneklerini tercih ediyor.
Bu gibi durumlarda ailenin söyleyecek çok şeyi vardır. Çocuğun taşındığı bu ortam günlerini güne etkiler, eğer bir yaşam tarzı seçerseniz daha aktif, bunun çocukların yaşamları üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır. Hanehalkı hareket anlamına gelen daha sağlıklı uygulamalar seçerse, sonuçta bunlar yıllar içinde çocukların izleyeceği rutinler haline gelecektir.
Ebeveynlerin örneği
Söylendiği gibi, ailenin küçüklerin gelişimi üzerinde büyük etkisi vardır. Özellikle, ebeveynler çocuklarının izleyeceği yolu seçmeleri için bir örnek teşkil eder. Ebeveynlerin çok iyi alışkanlıkları olduğunda yerleşik Çocuklarınız aynı alışkanlıkları edinir.
Ebeveynler egzersiz ve fiziksel aktivite göstermeli alternatif Bir ekranın önünde oturmaktan daha sağlıklı ve eğlenceli. Tabii ki, bu uygulamalara katılmalarına ve hareket etmek için dışarıya çıkacak boş zamanları planlamalarına izin verilmelidir.
İspanya Sağlık Bakanlığı tarafından desteklenen Perseo Programından aşağıdaki ipuçları sağlanmıştır:
1. Hareketsiz yaşam tarzını tercih eden hediyeler yerine fiziksel aktiviteyi (bisiklet, paten, top vb.) Teşvik eden hediyeler seçin.
2. Yerleşik aile etkinliklerini aile içindeki fiziksel etkinliklerle değiştirin. Hafta sonu gelmek, yürüyüş yolu seçmek harika bir fikir olabilir.
3. İki yaşın altındaki çocuklarda, herhangi bir hareketsiz etkinliği desteklemez.
4. Televizyonu kullanımını artıracağı için çocuk odasına yerleştirmeyin.
5. Yemek zamanlarında televizyon kullanmayın. Bu cihazın ortak bir boş zaman seçeneği olduğu izlenimini verecektir.
6. Sedanter faaliyetler gerçekleştirirken "gagalamayın".
7. Video oyunları ve video konsollarının kullanımı, kullanım zamanının kontrol edilebildiği yerlerde yapılmalıdır.
8. Küçüklerin bir akıllı telefonu varsa, evde sadece kullanım süresini kontrol etmek için sabit hattı kullanmalarına izin verilmelidir ve cep telefonu arka planda olur.
9. Mutlu anlar yaratın.
Yerleşikliğin tehlikeleri
Perseus Programı ayrıca, daha aktif bir yaşam tarzının önemi hakkında farkındalık yaratmaya yardımcı olması için yerleşik yaşam tarzından kaynaklanan bir dizi tehlikeyi de ilerletiyor:
- Obezitede ve fazla kiloda artış.
- Fiziksel aktivitede azalma ve buna bağlı sağlık sorunları.
- Fiziksel formun azalması.
- Artan depresyon hisleri, azalmış vücut memnuniyeti ve öz yeterlilik.
- Kardiyovasküler hastalıklarda yaşamın erken evrelerinde artış.
- Meyve ve sebze tüketiminde azalma.
- Şekerli içecekler, tatlılar, tuzlu atıştırmalıklar ve farklı sağlıksız fast food tüketimini artırın.
Damián Montero
