Yaz aylarında iyi beslenme alışkanlıklarını sürdürmek için ipuçları
Yaz tatili, dinlenme zamanı ve sorumlulukların gevşetildiği bir zamanda gelir. Sadece eğitim alanında veya evin çalışmalarında değil, besleme Ayrıca, masaya konanları kontrol etmek için yeterli zamanı olmayan dondurma veya aile gezileri gibi ürünlerin varlığında da kontrolden çıkmıştır.
Bu nedenle, Endokrinoloji ve Beslenme CPEN'sinden birkaç ipucu sunar, böylece yaz aynı zamanda iyi alışkanlıkların korunduğu bir zamandır. besleme. Ne olursa olsun, çaba sarf etmeden, masaya konanları ve bu şekilde ailenin menülerini karakterize eden rutinleri yılın geri kalanında izleyebilmek için gerekli yönergeler.
Kahvaltı unutma
Evdeki rutinler yaz aylarında değişmektedir. Sabahın erken saatlerinde evlerde çok az uygulanan etkinlik olur ve birçok durumda uyanma zamanını ertelemek gerçeği ailelerin kahvaltısını unutmasını sağlar. Ama gıda Günün en önemlisi de yaz döneminde olmaya devam ediyor ve bunun günün başlangıcını belirlediğinden emin olmalıyız.
Günün bu başlangıcında hangi yiyecekler yapılmalıdır? Yılın geri kalanıyla aynı trio: süt, meyve, protein ve tahıllar. Ek olarak, günün ilk öğününde karpuz gibi yiyeceklerin bulunması da seviyelerinin korunmasına yardımcı olacaktır. hidrasyon yılın bu zamanında vücudun ter yüzünden su kaybettiği ve masadaki herkesi yenilediği zaman.
Bu üçlü yiyecekler de seyahatte hatırlanmalı. Bir dairenin kiralanması durumunda, bu günlerde yapılan satın alımlarda kahvaltı için neyin gerekli olduğu göz önünde bulundurulmalıdır. Seçenek bir otel ise, bu yemeğin servis edildiği tesisleri düşürürken, ebeveynler yavrular bu ürünlere bahis. Ayrıca bu yolculuklarda, bu ilk alımın karşılanması günümüzde birçok faaliyetle yüzleşmek için gerekli enerjiyi sağlayacaktır.
Hidrasyon ve sağlıklı seçenekler
Daha önce de belirtildiği gibi, yaz aylarında vücuttaki su kaybı risk artar küçük olanlarda dehidratasyonun yapılması. Bu vücut, sıvıları geri kazanmak ve evin en küçüğünün susuzluğunu gidermek için şekerli içecek dağıtılmasını önerir. Bu ürünler doğum günleri veya yaz döneminde düzenlenen partiler gibi özel günler için ayrılmalıdır.
Bu kurum aynı zamanda gibi daha sağlıklı seçenekler önerir ev yapımı meyve dondurma. Çocukları yemekten sonra yenileyecek bir tatlı olarak da kullanılabilecek basit bir tarif. Başka bir örnek, cips gibi yan tabakları bir kenara bırakmak ve salatalar gibi yan yemekleri veya tuz ve yağ içeren bir domates kadar basit alternatifleri tercih etmektir.
Son olarak, unutmamalıyız fiziksel aktivite. Sıcaklığın yüksek olduğu tehlike zamanlarını hesaba katmak zorunda olsanız da, yaz yüzme kursları gibi diğer alternatifleri seçebilir veya sabahın ilk saatlerinden yararlanabilirsiniz.
Damián Montero
