Valizinizin veya sırt çantanızın tatilini mahvetmesini nasıl önlersiniz?
Seyahate çıktığımızda, çanta ve sırt çantaları çok yüklü ve onları sürüklerken ve / veya kaldırırken oluşan kötü duruşlar birçok insanın beklenen tatilini mahvedebilir. Aslında, evden yeni ayrılan ve tatillerde onu ezen sinir bozucu bir sırt ağrısı ile yaralananlar var.
Bavulun ve sırt çantasının ağırlığının tatiliniz boyunca bir rahatsızlıktan kaçınmak için, ağrıları, sözleşmeleri ve diğer şiddetli diğer yaralanmaları önlemek için temel bir tavsiye, bagajın fazlalığını ve hadi gidelim
Tekerlekli valizler
Tekerlekli valiz kullanma ihtiyacı seyahat çantasının ağırlığını taşımaya alternatif olarak ortaya çıkmaktadır. Transfer için gerekli olanlar gibi kısa yolculuklar için önerilir. Bununla birlikte, tutamağın eşleşebilmesi için ayarlanabilir olması gerekir. Bu şekilde, doğal olmayan duruşları zorlayarak çömelmekten kaçınırsınız.
Çantayı arabaya veya bölmelere yükleme sırasında asla dizleri bükmeden aşağıya eğilmemeliyiz, aksine tam tersi bel ağrısı veya korkmuş siyatikten kaçınmak için bacağın alt ve arka kısmına yayılır). Çok engelleyici ve tatilimizi mahvedebilir.
Backpackerlardan seyahat etmek
Sırt çantasına gideceksek, ağırlığına bak. Minimumu almak ve yukarıdan aşağıya ve soldan sağa dağıtmak için temel. Sırt çantası hem belde hem de omuzlarda sıkı olmalıdır. Omuzların bu alanında, kayışların ağırlığı kaldırabilecek ve doğru şekilde dağıtacak kadar geniş olması önerilir. Onlar yastıklı ise biz de rahatsızlığı azaltacaktır.
İyi ayakkabı seçin
Tabii ki, sırt ağrısını önlemek için de ayakkabılar zorunludur ve daima hareket edeceğimiz ortama uygun olmalıdır. Dağ için uzman mağazalara gidin ve omurgadaki dengeyi koruyarak yaralanmaları önleyen bastonlar almayı da unutmayın.
Denizde ve havuzlarda, flip floplar şehirdeki ayırt edici kullanımlarının yanı sıra pek çok hoşnutsuzluk veriyor. Herhangi bir anatomik tasarımdan yoksun, tamamen düz olması ve hiçbir anatomik tasarımdan yoksun olmasına neden olabilecek kayma ve düşmelerin ötesinde sırt ağrısına neden olurlar.
Araba gezilerinde çok dikkatli olun
Araba transferleri de sırt yaralanmalarına sebep olabilir. Bir aracın bir başkası tarafından arkadan etkilendiği çarpışmalar çok tehlikelidir çünkü farklı şiddetlerde servikal yaralanmalara neden olurlar. Arkadaki araçtaki yolcuların da emniyet kemerini takmaları gerektiğini unutmamak önemlidir.
Ayrıca, sürücü sol kolu pencereden çıkarmamalıdır. Bir kazada yer alan riske ilave edildiğinde, bu pozisyonda uzun süre sürüş yapılması, bu durumda, tekrarlanan zorunlu hareketlerle omuz iltihabı nedeniyle, supraspinatus tendonitinin ortaya çıkmasına neden olabilir.
Yastığınla seyahat et
Sonunda yastığınla seyahat edebilirsen. Uyumak, sözleşmelere ve çok acı verici sıkışmalara neden olabilir. Şilte değişimi kaçınılmaz görünüyor, ancak sırtınızın bu kadar kısa sürede çok fazla değişiklik olmadığını fark etmesi.
Marisol Nuevo Espín
tavsiye:Ata Pouramini. Kayropraktik Valensiya ve Sırt Okulu Müdürü.
