Meyve ve sebze tüketimini arttırmak için yazdan yararlanın
Yavaş yavaş yaz sona eriyor. Bir aydan biraz daha kısa bir süre içinde küçükler sınıfa geri dönecek ve okul sorumluluklarını yerine getirecektir. Ancak, bu kalan tatil günlerinin kullanılamayacağı anlamına gelmez. Çok var faaliyetler Bu günlerde ve en küçüğünde yapılabilecekler değerli dersleri öğrenebilir.
Bir örnek iyileştirmedir diyet evin en küçüğünde. Barselona'daki Sant Joan de Deu Hastanesinde belirtildiği gibi, yaz çocuk menüsünü iyileştirmek ve meyve ve sebze gibi birçok faydası olan yiyecekleri tanıtmak için mükemmel bir zaman olabilir.
Mevsim meyveleri
Yazın bu yiyeceklerin tanıtımı için sunduğu ilk avantaj, evlere ulaşan mevsim meyveleri miktarıdır. Katalog çok geniş ve sunulan birkaç avantaj var:
- Kavun, mango ve kivi. Hepsi bir C vitamini kaynağıdır ve vücut için mükemmel bir antioksidandır.
- Çilekler. Magnezyum ve C vitamini içerirler.
- Karpuz. % 90 su ile sulu kalması bir meyvedir.
- Şeftali A vitamini kaynağı ve potasyum katkısı da bağırsak aktivitesinin korunmasına yardımcı olur.
- Nektarin. Vücudu, maddelerin neden olduğu zararlardan veya ultraviyole ışınları veya çevre kirliliği gibi oksitleyici elementlerden koruyan potasyum ve flavonoidlerin kaynağı.
-Pera. C vitamini ve K vitamini kaynağı
Onları özgün bir şekilde girin
Sunulan tüm meyveler küçüklerin günden güne birçok şekilde tanıtılabilir. En iyisi, orijinal olmak ve onları çekici bir şekilde çocuklara sunmaktır; böylece onların zevkini bilmeleri ve onları alışılmış bir öğe olarak kabul etmeleri gerekir. diyet.
İyi bir örnek onları yemekten sonra eğlenceli bir tatlı olarak sunmaktır. İyi bir fikir bir meyve salatasıdır çünkü çok fazla çarpıcı rengin varlığı küçüklerin arzusunu uyandıracaktır. Bu meyveler, sıcak yaz gecelerinde sindirimi kolaylaştıran hafif yemekler haline gelen ana yemeklerin hazırlanmasında da kullanılabilir. soğuk kavun çorbası.
Meyveler aynı zamanda atıştırmalıklar ve kahvaltılar şeklinde küçüklerin diyetlerine de sokulabilir. suları. Diğer bir alternatif, iştahınızı sakinleştirmek için plajlara, yüzme havuzlarına veya sebze ile atıştırmalık yiyecekler (şerit halinde kesilmiş havuçlar) veya meyve salatası içeren bir öğle yemeği kutusu servis edebileceğiniz başka bir aile transferinden yararlanmaktır.
En küçük sebzelere daha fazla miktarda sebze sokmak isteyen aileler faydalanabilir. yaz tarifleri örneğin gazpachos ve salmorejo veya kabak kremleri gibi.
Damián Montero
