Dünya nüfusunun dörtte biri, günde 22 dakika zorlukla hareket ediyor
Herkes öneminin farkındadır fiziksel aktivite herkesin gününden güne. En küçüğünden en büyüğüne, gün içerisinde formlarını sürdürebilmek için hareket etmek zorundalar. Bu amaçla, yetişkinler örnek vermeli ve egzersiz yapmalı, böylece çocukların üzerinde düşünmeleri gereken bir aynası olacaktır.
Ancak sağlık otoriteleri tarafından önerilen minimum günlük egzersiz yerine getiriliyor mu? Eğilimleri üzerine ilk çalışma fiziksel aktivite Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından geliştirilen, dünyadaki yerleşik yaşam tarzları hakkında veri toplar. Dünya nüfusunun dörtte birinin bu uygulamaların hiçbirini gerçekleştirmediğini gösteren bir çalışma.
Sedanter başında Batı
Yerleşik yaşam tarzında daha büyük bir artışa nereden rastlandı? Bu çalışma tarafından sunulan verilere göre, bu oranların olduğu Batı fiziksel hareketsizlik Daha büyük oranda arttılar. Dünyanın bu bölgesinde ortalama% 37, 2001 yılında bu oran% 31'dir.
Ancak, iyi haber şu ki İspanya’da veriler bu ortalamadan uzak 26,8%Kadınlarda% 30,5, erkeklere göre% 22,9 daha büyük olan rakam. Haftada iki buçuk saatlik egzersiz uygulamasına referansta bulunan veriler, günde ortalama 22 dakikadır.
Gösteren bir gerçek yaşam değişikliği Ebeveynlerin, çocuklarına örnek olmak için yapması gerekenler. Küçükler için egzersiz yapmak, onlara, diyabet gibi hastalıkların önlenmesi ve fazla kilolu ile ilgili diğer koşullar gibi uzun vadeli faydaları olacak sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları hakkında değerli bir ders verecek.
Aile egzersizi
Doktor Beatriz Martínez PascualAvrupa Üniversitesi Sağlık ve Spor Bölgesi Müdürü, tüm ailenin pillerini tüketmesi ve egzersiz yapması için aşağıdaki ipuçlarını sunmaktadır:
- Sporu nasıl seçeceğinizi bilin. Ailenin zevklerine en uygun olanı seçmeyi herkesin başını belaya sokacağını bilen birçok spor alanı vardır.
- Güncelleş. Daha önce de belirtildiği gibi, spor teklifi zaten çok büyük, ancak en modern uygulamaların hangisinin olduğunu bilmek, en güncel kataloğun aile zevklerine daha uygun olup olmadığını bilmemize izin verecek.
- Dozaj. İlk günden itibaren dışarı çıkmak zorunda değilsiniz. Hedeflere ulaşana kadar kademeli olarak ilerlemek en iyi fikirdir.
- Kısa vadeli hedefler. Uygun fiyatlı ve kısa vadeli hedeflerin belirlenmesi, ailelerin hedeflerine ulaşıldığını görme konusunda heyecanlanmalarını sağlayacaktır.
- Bedeni dinleyin. Vücut, sinyal gönderir, sağlık sorunlarından kaçınmak için onlara katılmak harika bir fikirdir.
Damián Montero
